做好这4件事，不易得抑郁症.其实，每一个人都是潜在的抑郁症患者。...

做好这4件事，不易得抑郁症 . 其实，每一个人都是潜在的抑郁症患者。 · 生活压力大，人际关系复杂，面对不同的人，我们有不同的态度，所谓千人千面，也正是这个道理。 · 面对着如此大的压力，有些人会选择转移注意力，有些人会选择倾诉，而有些人会内耗，在这其中，一定会有人把自己耗成抑郁症。 据调查显示，中国抑郁症的终身患病率约为6.8%，也就意味着，每1000名成年人中，约有6.8个人曾患或正患有抑郁症。 · 这并不是一个小数目，抑郁症导致的自S风险不容忽视，严重威胁生命健康！ · 所以，在面对压力和内耗时，我们应该怎么做，才能避免患上抑郁症呢？ 从中翳理论来看，抑郁症多与肝气郁结、心脾两虚、痰气交阻等相关 。想要预防，可从以下4点入手： · 一、维持健康生活方式 · 保持规律的作息，充足的睡眠有助于调和阴阳，养肝血、安心神。中翳认为“子午觉”可滋阴补阳，顺应自然节律。 · 适度运动，如八段锦、太极拳等传统功法，能疏通经络，促进气血运行，帮助驱散体内郁滞之气，调节情志。 · 二、学会压力管理 · 用合理的方式来减轻生活中的压力，例如当工作压力大时，可以通过培养兴趣爱好来转移注意力，像绘画、手工等。中翳认为，“移情易性”可使心神从紧张状态中解脱。 · 遇到问题时，尝试和家人、朋友沟通交流，不要把负面情绪都憋在心里。及时宣泄情绪，避免肝气郁结。 · 三、早期心理干预 · 对于儿童和青少年时期经历过心理创伤（如被霸凌、父母离异等）的人，及时进行心理疏导很重要。 · 从中翳角度，可结合情志相胜疗法，通过调节情绪来改善心理状态，避免郁气积聚成病。 · 四、构建良好的社交支持网络 · 积极参与社交活动，拓展社交圈子，如参加社区志愿者活动、兴趣小组等，这有助于增强归属感。良好的人际关系能使心情舒畅，促进气机调畅。 · 与家人保持亲密、健康的关系。家人的理解和支持能滋养心气，和谐的家庭氛围可助于养心安神，维持心理状态稳定。 · 只要做到这4点，调和气血，阴阳平衡，正气存内，邪不可干。 · 把心理调节好，培养一颗强大的心，在面对压力和焦虑的时候，能够轻松应对，便不会被抑郁情绪困扰。