积极的自我暗示
【与自己和解】
①我现在已经是一个独立的大人了，我不再是那个无助的小孩了
②不管别人爱不爱我，我都爱我自己，我会一直好好爱自己
③不是只有我的生活不轻松，每个人的生活都不轻松，但是生活的美妙瞬间让我觉得这些不轻松都是值得的
④我要每天好好吃饭，好好睡觉，好好锻炼，成为一个健康生活的人
⑤我不会继续刻意讨好他们，因为他们尊重和喜欢我不是因为我的讨好而是因为我是我
⑥我可能不会成为一个伟大的人，但这没有关系世界上99.99%的人都是普通人
⑦我喜欢活着，活着我就可以继续吃好吃的食物，看好看的电视，玩好玩的游戏
⑧我不会拿别人的错误来惩罚和伤害我自己，有错的是他们，不是我
⑨他们不喜欢我不是因我不好，是因为我很特别
⑩只有先学会爱自己，才能好好地爱别人
【与父母和解】
①我的父母都是普通人，人难免会犯错
②父母不是故意要伤害我的，他们只是无力做得 更好
③我的父母并不完美，甚至令人讨厌，但这些和我都没有关系了，我长大了他们再也伤害不了我了
④他们也是第一次做父母，他们可能根本不知道到底怎样去爱孩子
⑤我和父母是互相独立的个体，我们无法全部知晓对方的想法
⑥尽管我一直希望他们能向我道歉，但即使他们不道歉也没关系，我已经足够强大，可以自己治愈自己了
⑦父母曾经对我做的事情已无法改变，但我可以改变这些事情对我的影响
⑧不管父母曾经怎样伤害我，我都不会用同样的方式去伤害我的孩子
⑨他们当时那么做可能有他们的原因，我不接受，但是我理解
⑩父母不是心理学家，他们不知道那么做会对我造成什么影响
