Project 50 Day 15/50
✅早上8点前起床；
✅早起后一小时，安排好一天的日程；
✅运动锻炼半小时；
跑步20分钟+八段锦+练背、揉腹
✅看书10页；
阅读代谢异常案例。
✅花1小时学习新技能；
继续优化减脂方案
✅健康饮食
1、早：🌈蔬菜粥+巴西莓豆浆+养雌饼；
2、中：瘦肉、豆角、腐竹、包心菜、米饭；
3、晚：蔬菜、奇亚籽脆饼、豆浆
维生素、黑曜石、鱼油、辅酶Q10、维B、圣洁莓、D3、护肝胶囊、镁、钙、益生菌、归脾肽。
小金棒、冰白番茄。
✅每天记录进展，或者每天的进步。
不舒服时，休息是最好的解药。
今天上午外出，被风吹得头疼，之后，办公效率很低。中午睡了2小时后，再起床，就不头疼了。
