一些可以缓解、改变焦虑的方法：
① 摄入足量的复合维生素B族、镁，可以从营养素的角度安抚焦躁、焦虑的情绪。
从中医内调角度来讲，焦虑是因为阴虚火旺、阴液不足，日常可以多食用滋阴润燥的食物。（这里有一些总结： ）
② 不要执着于完美啊宝贝，万事万物没有完美无瑕的，可能连神仙都做不到完美无瑕。
不要太苛求自己！不执着完美！就是对大脑边缘系统最大抚慰！
③这是我从心理咨询师朋友那里学的，你可以试试：反复接触让你焦虑的事物和场景——消除作用——刺激的反应减弱——意识到刺激并不能真正的伤害自己。
我觉得大概意思是：如果你觉得啥东西好吃，求之不得，那你就去吃一次，吃到自己恶心为止，祛媚了也就没啥了，也就不会为之焦虑了。
④冥想也好、练习放空也好，都可以坚持，确实有效。
除此之外，我觉得不如找个慢性子的朋友，和不急不躁的朋友深度相处，太太太太太能抚平焦虑、焦躁不安了。
这一点我自己亲测有效，我很急躁，但是我身边的朋友大部分是不紧不慢、优雅可爱的人，所以我真的被影响了很多！
受益很多！
⑤容易焦虑的宝宝，你试试用夹头发的夹子夹眉毛，可以刺激按摩挤压到部分眉毛上的经络穴位，从而改善焦虑，在这条微博有示范：
⑥尝试先放松身体，再用身体的放松带动精神放松，尝试这样的正循环试试看：
⑦反复焦虑、纠结、内耗，被确诊精神类疾病比如焦虑症、抑郁症等问题的宝宝们，你们试试每天念心经，多少遍都可以，不在次数，在质量。
这里有介绍：
⑧腹式呼吸：
可以快速的放松自己紧绷的身体和精神，容易焦虑、紧张的宝宝们，感觉到自己开始呼吸紧张了，就快停下手里的事情，开始呼吸调整。
这算是最简单、最不花钱、最没有副作用的缓解焦虑方式了。
⑨ 中医角度来讲，我记得刷到过一段李辛老师说的话，我觉得很有道理。
【焦虑症是因为人的能量本来就不太足，加上长期用心过度、用力过猛、劳心劳力而过耗了，出现了能量不够用情况。】
我认为容易焦虑、焦虑症可以尝试从两方面入手：
养心
养气血
劳心劳力、用心用力过度，就会耗血气血、心血，如果不及时补养，亏虚的厉害，人容易惶恐、惴惴不安、慌慌张张、没有安全感、没有落地感，自然会紧张、焦虑。
宝贝们如果想从根源解决焦虑，我觉得一方面是及时心理疏导、心理医生咨询一下，一方面可以注重内调，尝试把你的气血和心血补上来，再看看当你气血足、心气足、从内而外感到稳定时，会不会好一点。
关于养气血和养心的内容，在我微博搜索关键词：【养心】、【气血】，干货一搜一大把，大家可以选择吃的、喝的、练的，花钱的、不花钱的方法我都有分享哦！
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