过敏自救手册
过敏期间需要补充什么营养素
在过敏期间，适当补充以下营养素可能有助于缓解过敏症状：
维生素C：维生素C有助于减轻过敏症状，增强免疫力。建议每日摄入300-500mg，过敏期可增至1000mg。
维生素D：维生素D有助于调节免疫系统，减少过敏反应。建议每日补充400-800IU，过敏人群可根据发作程度增至1000-2000IU。
锌：锌能增强免疫细胞活性，减少组胺释放，促进黏膜修复。建议每日摄入量为男性11mg，女性8mg，过敏期可增至15-20mg。
Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，能减轻炎症和过敏反应。建议每日摄入250-500mg，过敏期可以增加到2000mg。
益生菌：益生菌有助于调整肠道菌群，减少过敏原的吸收，降低过敏发生率。建议选择含有双歧杆菌和乳酸菌的产品。
这些营养素不仅有助于缓解过敏症状，还能增强身体的整体健康。然而，在使用任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师，以确保安全和适宜性。
