“早中晚减脂万能公式”
1.优质碳水代表：
燕麦、杂粮饭、全麦面包、煮玉米、煮紫薯、煮红薯、蒸山药、蒸南瓜、荞麦面、小米粥、等
2.优质蛋白代表：
鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉、豆腐、豆浆、鸡蛋羹、鸡蛋、牛奶、虾仁、坚果、瘦猪肉等
3.膳食纤维：
西红柿、黄瓜、西兰花、胡萝卜、生菜、冬瓜、白菜、菠菜等
4.低糖水果：
苹果 、圣女果、蓝莓、橙子、草莓 、火龙果、柚子等
减肥健身
“早中晚减脂万能公式”1.优质碳水代表：燕麦、杂粮饭、全麦面包、煮玉米、煮紫薯、
雁兰谈情感
2025-04-25 12:09:17
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