早起空腹吃几粒花生，坚持半个月，这4个好处或“不请自来” 不少人早餐吃得

早起空腹吃几粒花生，坚持半个月，这4个好处或“不请自来” 不少人早餐吃得敷衍，要么随便对付，要么干脆不吃。其实，每天早起空腹吃几粒花生，坚持半个月，身体会收获意想不到的惊喜。 第一个好处是养护肠胃。空腹时胃酸分泌旺盛，容易刺激胃黏膜。花生富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，能在胃黏膜表面形成一层“保护膜”，就像给脆弱的胃壁披上铠甲，减轻胃酸侵蚀，缓解烧心、反酸等不适。有慢性胃炎的人坚持吃，胃痛发作频率都可能降低。 第二个好处是助力控糖。花生里的膳食纤维能延缓碳水化合物的消化吸收，避免血糖短时间内大幅波动。早上空腹吃几粒，就像给血糖上了个“缓冲器”，让血糖上升得更平稳，很适合血糖偏高的人群。 第三个好处是补充气血。花生红衣富含铁元素和维生素K，是天然的“补血剂”。尤其是女性，生理期后身体气血不足，早起空腹吃几粒带红衣的花生，能促进血红蛋白合成，改善面色苍白、手脚冰凉的问题，让气色红润起来。 第四个好处是呵护心血管。花生里的不饱和脂肪酸能降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，减少脂质在血管壁的沉积，预防动脉粥样硬化。坚持吃，能让血管更通畅，降低心脑血管疾病风险。不过，花生油脂含量高，每天吃10粒左右就足够啦。