睡觉姿势不对，真的会让骶髂关节越睡越疼！

出现骶髂关节痛的时候，经常会睡不好 而且怎么睡都觉得不舒服 一整夜翻来覆去都找不到合适姿势 睡醒直接变熊猫！ - 骶髂关节痛主要表现： [向右R]腰臀部疼痛：腰底部、臀部两侧经常隐隐作痛，就像有人在捶打，站久或坐久后更明显。 [向右R]翻身困难：晚上睡觉想翻身，感觉腰臀部被 “卡住”，需要用手撑着才能勉强转过来，有时还会疼醒。 [向右R]放射性疼痛：疼痛从骶髂关节向大腿后侧、臀部扩散，严重时走路都一瘸一拐。 [向右R]晨僵：早上起床后，骶髂关节发僵、发紧，活动好久才能慢慢缓解。 - 救命睡姿指南！躺着也能缓解疼痛 💡平躺睡 借助枕头或者专业的睡觉抱枕，将腿部垫在枕头或手搂腿垫在疼痛那一侧腿部，髋关节保持微曲状态，就像给骶髂关节装了个 “缓冲垫”，避免关节被拉扯， 💡侧睡 选择不痛的那一处侧睡，借助枕头夹在双腿中间或者手抱腿夹睡觉抱枕，身体像被稳稳托住，帮助骶髂关节释放压力，减轻疼痛。 - 骶髂关节疼痛对入睡的影响很大，所以关键就是给身体找个 “支撑搭子”，别让关节自己硬扛～