想要脾胃恢复好状态，坚持这6个小习惯！

1.晨起一杯温开水 早晨起床后先为自己倒上一杯温开水、慢慢喝下。这不仅能唤醒我们的身体，还能帮助清洗脾胃，为接下来的一天做准备。 2.早餐要吃好 早餐是脾胃的“开胃菜”。一份营养丰富的早餐如燕麦粥、鸡蛋、牛奶等，能为脾胃提供充足的能量和营养，帮助脾胃恢复活力。 3.规律饮食、细嚼慢咽 定时定量的饮食，能让脾胃有一个规律的节奏。同时，细嚼慢咽，让食物在口中充分研磨，减轻脾胃的负担。 4.适当摄入健脾食物 山药、红枣、薏米等食物，都有健脾胃的功效。在日常饮食中，可以适当增加这些食物的摄入，帮助脾胃恢复健康。 5.适当运动、增强体质 运动能增强体质，促进气血流通，对脾胃的健康也有很大的帮助。每天抽出半小时进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，都是不错的选择。 6.保证充足的睡眠 良好的睡眠是脾胃恢复的重要保证。晚上尽量在11点前入睡，保证7-8小时的睡眠时间，让脾胃得到充分的休息和恢复。 脾胃 中医 调理脾胃