控糖➕养肝，得到了理想中的好皮肤

30+宝妈，还经常熬夜加班只睡6小时，却能做到连原相机拍照都看不见毛孔，画个口红就是伪素颜～ 这都是控糖+护肝给的底气！！控糖能减少皮肤糖化，护肝促进代谢黑色素，强强联合，打败黄气。给你们分享我亲身实践总结的懒人攻略 ✅Part 1：控糖=低成本k老 我从天天宠幸奶茶甜点到现在一个月也想不起来吃一次，戒掉加工糖不仅让我的脸干净，皮肤也不再那么粗糙暗黄☺️ ▫️戒掉伪装成健康食品的高糖食物 ×酸奶/全麦面包/果脯/即食麦片 ▫️低GI食物替换清单 早餐把包子换成山药/红薯/鹰嘴豆 下午茶用生可可粉+牛油果奶昔代替蛋糕 馋甜食时吃莓果/蓝莓/柚子（低糖高维C ✅Part 2：护肝=全身亮亮 黄qi拜拜 肝如果不好，面色不好会常伴左右，长期下来肝受损对我们的身体也有影响 ▫在肝胆代谢前睡觉：23:00-1:00，如果在代谢巅峰期熬夜会让毒素堆积成暗暗脸！晚上失眠难入睡是对肝的损伤，睡前听白噪音睡眠音乐很有用，或者听书（我听十句就能睡着😂 ▫内调护肝：现在熬夜就像魔咒，不管是加班还是熬夜耍手机，加上外卖点的多饮食不规律，进行肝脏保养就成了头等大事，不然肝受损太严重 就是因为一直注重内调，才能给身体一些帮助 每天习惯早上吃2粒MitoQ+奶蓟草胶囊 市面上很多的护肝产品只是浅层的提供营养，MitoQ+奶蓟草胶囊一种3个层次专利配方 它先由有助于抑制抗氧、抗衰老的核心成分专利MitoQ®分子， 从深层焕活细胞 再让有助于减缓皮肤老化，帮助肝脏健康、护肝的专利Siliphos®奶蓟草来补充营养，让细胞吃到多多的养分！ 同时还有硒元素可以增强免疫力，抗氧化。最后是胆碱来排出杂质～ 相信我，可以尝试3个月及以上，你会看到的到一些身体上的改变 ▫情绪：管控好情绪，肝主疏泄。不管25前是放纵的没心没肺，还是轰轰烈烈的伤肝伤肺，25岁以后，都要培养一颗“平和的心”，生气只是必要时做给别人看的表情，而不要真正的情绪上头