31岁已婚已育｜红润好气色养成记录

我常常看镜子里的自己，自从开启熬夜带娃后开始掉发、面色蜡黄、身材走样、爬几层楼都开始喘气，感觉自己状态越来越差，后来才明白，这些都是气血亏虚的 “警报”，所以后来我决定把自己重新养一遍 ⭐食疗法：早餐前我一般都会空腹嚼2-3个自己做的盐炒核桃，可以润肌肤养气血！其次就是我一般喜欢早餐用粗粮配上养生粥，用红皮花生、黑米、桂圆、红枣直接用破壁机打成米糊当粥喝，温润养气色 - 早上赶时间的，可以饭前喝复方阿胶浆，直接塞包里几条，撕开就可以直接喝掉了，如果刚开始喝的时候感觉身体热呼呼，不用担心，这是身体在“吸收”，比较虚的体质，刚开始喝都这样，是正常温补反应～ ⭐运动法：养气血期间非常适合去做还阳卧，双腿屈膝外展脚心相对，然后把叠放在耻骨上方，然后搭配478呼吸法（吸气4秒-闭气7秒-呼气8秒），可以很好的改善经期手脚冰凉。还有就是“站桩”，虽然动作简单，但是真的很有用。第一周的时候双脚与肩同宽，进入冥想状态，每次5-10min可以很好的改善睡眠状态，在第一周的基础上可以搭配逆腹式呼吸，可以提升肠胃蠕动，促进消化 ⭐情绪管理法：姐妹们可以试试我之前提过的角音疏肝，可以去听听《黄帝内经角调乐》，记得用耳机听，特定的频率可以让大脑放松下来。尽可能每月去1.2次短途旅行，每年去1.2次长途旅行，多让身体产生多巴胺，心情愉悦情绪通畅 ‼️尤其是现在的女生，被工作感情消耗的身子越来越弱，将来生了宝宝后气血会虚上加虚，一定要尽早内补 - 请按药品说明书成在药师指导下购买和使用，注意事项详见说明书，不良反应详见说明书，禁忌尚不明确 国药准字Z20083345鲁药广审(文)第250916-03442号