看到一个戒烟的小笑话： 一男子戒烟，屡屡失败，对其妻说：请你监督我，我只要抽一根，你就不让我上床。
过了一个月，其妻说：你这哪是戒烟啊，你这是戒我！不行，以后要反过来，你每抽一次，咱们就来一次。
这招还真灵，没过多久，这个男子就戒烟成功。现在看见香烟，就像老鼠见了猫一样，避之唯恐不及。
戒烟这事确实挺费劲的，不少人试过各种招数，比如藏打火机、嚼口香糖替代，可烟瘾一上来还是管不住嘴。家里人为了帮忙也动足脑筋，像有孩子偷偷用胶带把烟裹严实，想用受潮的烟逼老爸放弃，结果老爸摸到黏糊糊的烟卷差点气笑。
还有人被老婆用数学题套路，明明桌上苹果没少，偏问拿走后剩几个，等答错了立马扣上"抽烟降智商"的帽子，硬生生被怼得减了烟量。
其实戒烟反复很正常，朋友圈里总见人发誓要和香烟"分手"，转头又抱怨烟太"粘人"甩不掉。有人甚至搬出"关系学"当借口，说领导递烟不接影响前途，其实是为复抽找台阶。这些例子说明光靠意志力确实难，得有对症的法子。
回到夫妻监督这招，本质是把惩罚换成奖励机制。心理学发现，用正向刺激替代压抑念头更有效——就像把"不准抽烟"变成"抽烟就亲热"，让大脑把烟和压力任务挂钩，自然避之不及。再加上家人掺着玩笑的关心，比如那句"你戒的到底是烟还是我"，表面埋怨实则传递支持，这种温暖比单纯说教管用多了。
所以说戒烟成不成功，关键看招数有没有对准心瘾，还有身边人肯不肯陪着较劲。
戒烟还是要看决心。我是一个有着25年烟龄的人，经过一个月彻底把烟戒掉的。开始是兜里不装烟，想吸时就向别人要一只，这样就比平时少吸很多了。过了有一个星期，下决心彻底戒掉，这时想吸时就吃点瓜子或糖果，转移注意力。再者，不管任何人，给再好的烟不要接。就这样坚持了有一个月，把烟戒掉了。
吸烟时间很长的人，没特殊情况就不要戒，可以减量。我烟龄三十年，戒烟十年了，自打戒了烟，身体各种问题
戒烟主要就是第二周，第一周轻松度过，第二周遇到别人递烟过来时真的很难忍住。我的方法是做俯卧撑。20年烟龄，已经戒烟1年半，俯卧撑也做了1年半。
风中的云彩
抽一次来一次，这得是新婚第一个月
筱筱 回复 06-06 11:54
一天一包烟的人多的是，抽的多的有抽两包的，新婚一个月…………
心在风中 回复 06-06 15:55
等着形销骨立。[赞]
失落
一个月不算戒掉，🉐3年以上闻到烟味就臭才真的戒掉。我都戒了10几年了
天天开心
35年烟龄，一天一包的量，目前戒烟25个月。后果就是戒烟后肥了30斤，现在在减肥[哭笑不得]。人就是不停的折腾自己
旺旺先生 回复 06-07 11:56
一天一包烟换算一天要做20次，雄狮那种几秒钟一次的差不多
老liu
戒烟不难啊，你看他都戒了无数次了
伤离别
应该戒的是女色。
闪电五连鞭
我从今天开始要戒女色！
peter0518 回复 06-06 14:35
因为你没钱买烟。
天蝎
抽一次来一次，想想都刺激
用户10xxx13
基本戒掉一两个月半年了说戒掉的，再过几个月又抽回来了。
4035301
我突然不想抽烟3年了，不抽就是不抽
9527
抽一次剁一根手指十个剁完我看你那啥抽，在抽剁嘴
9527 回复 06-06 21:38
那是你站的时间短，站一天你看看腰疼不疼
排三3D爱好者 回复 06-06 23:46
再抽直接掐气管
废铜战士
光下决心靠毅力戒烟难度挺大。最好参加一项体育运动，先不说戒烟的事。坚持几个月，自然而然你就会觉得抽烟这事挺别扭。逐步减少。坚持运动半年，就可以戒掉了。
qzuser
戒不掉的都是没诚心戒
飞越杜鹃窝
还有004-005-006。劳资要为祖国做贡献
仙塘潘
戒烟还有一种途径，医院体检CT，结论：结节并考虑肺癌可能。相关专家诊治，建议：抗生素消炎，戒烟，3个月后复查。这烟能戒掉。如复查没事再吸，那就阎王不劝死鬼。
用户84xxx16
我想知道文中那个戒烟成功的男人是不是后来老婆守活寡了，这也来叫好？
有一说一
一天两包的量，戒了六年了，酒桌上喝多了还会抽一两根，平时一根不抽，闻到烟味觉得很难闻
仙塘潘
烟难戒，是吸烟有害，但并非一定有害，且不是急害。不比白粉，一去就是戒不掉且会倾家荡产，谁敢试！戒烟只两途，余无再他。一，决心和毅力。二，得相关恶疾又不想死，医生要你一定戒烟！
知白
实在不不想戒可以请我帮忙嘛
我乐哈哈
作为一个戒烟成功的人，我想说：戒烟真的挺难的，要么你就是有很强的毅力和定力，要么你就病一场，借着病，刚好就戒掉了[捂脸哭]
迷迷糊糊就走到了这个岁数
这样吧，我抽的烟从10块涨到13了，你涨到25我立马戒烟
乐大爷
抽了二十几年说戒就戒，对自己狠点，没什么难的！
春夏秋冬
我戒烟很简单，说不抽马上就不抽，一天都能戒个十几次。
云游天涯88
戒烟有啥难的，以前在内蒙开拉煤车一天3包哈德门，来到广东后戒了。现在可以做到说抽就抽，说不抽就不抽。
刻永世爱你的碑
其实吸烟成了一种生活习惯，老衲烟瘾不大，一包烟抽两天，但有三十多年烟龄，这能戒掉吗
li-on
吸烟有害论调还有待考证 当然过量喝水都会中毒
狐狸
烟龄三十年，戒烟六年！只有自己真正想戒烟才会成功，靠其它外力都戒不长久！
枫林一号
太差劲了！想帮忙的人很多！
用户15xxx53
关键是没到最后关头，我老丈人肺出了问题，医生一句话就让他戒了烟！以前家里人劝他戒烟就觉得是坑他，坚决不戒！
僵尸世界大战
总比白粉好戒吧，我准备也戒烟还没下狠心[捂脸哭]
马钱子
好办法好手段！
种花人
戒烟如你，这不戒都不行，一包烟二十支，一天半包都顶不住啊
张麻子 回复 06-06 18:11
改雪茄吧，一支抽一天[捂脸哭]。
用户56xxx70
我38，三十多年烟龄，不咋吸入只是习惯了
大飞
这些段子都是女拳打出来的吧？事实情况是，牛是越耕越勤快，反而地是多耕几次就耕贫了，只能幻想把牛累跑。
老张
灵！
筑梦将来
大夫的话最好使！大夫说戒烟戒酒，第二天就戒了！
勇勇
戒个毛的烟！花你钱了？
冬耳听雨
31年烟龄，前年5月28号开始戒烟。至今没碰一下
传说dafa
抽烟也有益健康的，缓解精神压力，也是一种好处。
DK一直没有蓝 回复 06-07 19:05
有时候快崩溃了，抽支烟确实可以缓解一下！
天乙斗
疫情期间，什么都没置备，无力的挺着。关了几个月后，一口过肺，差点要了老命。后来，就恢复如初了
用户67xxx45
闻二手烟会反感就算戒成功了
用户10xxx46
戒烟跟毅志力毛关系没有，实际就是外部环境和个人意愿，戒什么都一样毒品都能戒掉还有什么不能戒的，当然戒色肯定不行这个反人类坚决抵制，这个不是戒不掉是社会不允许戒，人类存续中华民族的繁衍全靠你呢。
低调做人
我一天抽四包烟，戒了10年了，还是要有决心才可以
用户10xxx35
抽烟只抽二手烟
我就是我
我98年开始吸烟，不过那时候再上学，没有社会上抽的多，02年毕业才成为正式的烟民。今年正月初八开始戒烟，目前没有吸一支烟，但是心里还是有那种蠢蠢欲动的想法哎[抠鼻]
暴牙
丢，我一天一包烟20根，抽一根来一次，那一天不得20次！就这申公豹也顶不顺啊！还是戒了吧。
江山伟大
这说明吸烟男人还能受得住但是如果戒了女人女人可受不了。[滑稽笑][滑稽笑][滑稽笑][滑稽笑]
清子
一天给我准备两包。
动感杰仕
戒烟什么时候戒都好！都不迟，主防肺癌和心脑血管病！
mnnjjgcxdrgjjbvgfd嗯
丢，哪有什么戒不掉的问题，只有想不想戒而已！
用户17xxx32
我22年烟龄，每天2包，现在戒了17年了，还的是自己要有决心，不能靠别的
舒逸飞
那不是全戒了？
金生今世
烟龄三十年，戒烟十年，再加上吸烟之前的年龄，就算不抽烟，身体出现各种问题不奇怪。
大树
我戒烟两年，一不小心又吸了。戒烟真的挺难的。
看透繁花
这个办法好，一天两包烟的会累死
姚剑
戒烟很方便。
冰川
我戒了很多次，最长快一个月，最短就像现在，抽完一根等待下一根，，这段时间就是在戒烟！
omxz
凡是让家人监督戒烟的，都不可能戒烟成功，只有自己下定决心拿出毅力来才行
A黄江安
反过来，抽一根就打次桩就能戒掉了
圐圙烎
最终还是戒老婆啊，哈哈哈
敖吒
烟龄18年，2010年国庆节下班回家没带钱包，没买烟，回家发现家里也没烟，然后就想试试看自己能坚持多久不吸烟，一直试到现在，没碰过一支烟。
涅槃重生
40多年烟龄，戒了一小时，又复吸啦[得瑟]
船长
那还不是戒自己么？
用户17xxx91
戒烟有什么难的，我戒了不下十次，次次都成功
用户10xxx15
网上说吸了几十年的老烟枪！戒烟说威就戒成功！杀起人来也不眨眼！是真的吗？[滑稽笑]
金玉有元
那是本该出问题了，不戒烟也会有，
楚天龙吟
抽一根来一次，一天二盒的还活着吗？[点赞][捂脸哭]