浙江，28岁小伙喜欢健身，为了练出八块腹肌，他一周至少锻炼5次，不光补充肉蛋奶，每次都要吃很多蛋白粉，不料体检报告一出来，竟然被查出肾虚，医生说：28的年龄，60岁的肾！ 据小鱼视频6月5日报道，小王（化名）就因为健身后喜欢吃蛋白粉，结果就被查出来了脾肾两虚症。 据了解，小王才28岁，平时喜欢健身运动。虽然练出来了“穿衣显瘦，脱衣有肉”的身材，却也把他的肾给练废了。 在女友的陪同下，小王去医院检查身体。从体检报告来看，小王体内的肌酐指标超出了正常范围。 一直以来，小王都认为锻炼身体有益身体健康，不说练出来个“好肾”，但也应该差不到哪去。 可看着报告上触目惊心的数字和向上的箭头，小王却彻底傻了眼。 后来医生一问，才知道问题出在了什么地方。 原来，小王经常会到外地出差，熬夜加班更是家常便饭。按理说，小王应该更注意休息，可他偏要每次下班都去健身房进行高强度的锻炼。 而他的饮食更是离谱，顿顿都吃肉、蛋、奶，练完还要喝两勺蛋白粉以及肌酸。 据小王所说，健身房的教练称这样练肌肉更快，而他对此更是深信不疑，殊不知正是蛋白粉害了他。 简单来说，就是小王补得实在是太狠了，摄入的蛋白质过多，肾脏直接进入了超负荷状态，到最后也就给累坏了。 因此医生建议小王，直接停止锻炼，也不要过度摄入蛋白质，让肾脏休息一段时间，说不定还有救。 毕竟之前还有一名25岁小伙子，再怎么休息，也救不回来了。 这个小伙子跟小王的情况大差不差，都是喜欢健身，同时也喜欢吃蛋白粉。 他发现自己肾虚后前往医院就诊，结果因为取得太晚，导致停了健身，不吃蛋白粉，肌酐指标还是居高不下。 用医生的话来说：“25岁的身体，肾功能却跟60岁的人差不多。” 最重要的是，一旦肾功能受损，就无法逆转。 对此，医生表示，如果出现偶发性肌酐指标超标，说明不了什么问题，可要是持续性的超标，就需要引起重视，抓紧时间前往医院接受治疗，否则后果不堪设想。 不难看出，导致功能受损的，其实就是所谓的“蛋白粉”。 其原理非常简单，主要在于我们的日常饮食已经提供了足够的蛋白质，再吃蛋白粉进行补充，多出来的蛋白质就需要肾脏去处理，这样无疑会加重肾脏的负担，影响身体健康。 也就是说，正常人锻炼根本不需要通过吃蛋白粉来补充蛋白质，保持正常的饮食习惯，同样可以练出来“八块腹肌”。 当然，这并不意味着蛋白粉没有好处。 对于那些不喜欢吃鱼、肉等高蛋白食物的孩子来说，正常吃蛋白粉还有利于身体发育。 总结一句话，蛋白粉可以吃，但要控制用量，不能过度食用。 需要了解的是，蛋白质进入人体后，首先会由肝脏进行加工，随后会通过肾脏进行排泄。 这也意味着，肝脏以及肾脏有问题的群体，不适合食用蛋白粉。 除此之外，如果对蛋白粉有过敏症状，同样也不能食用蛋白粉。 从剂量上来看，正常人每天需要每千克体重0.8-1.0g蛋白质，可以通过这一数据，简单判断是否需要额外补充蛋白质。 最后希望大家不要人云亦云，盲目跟风，不管是保健品还是药物，都需要按照医嘱进行服用，防止类似的悲剧再度上演。 今天的分享到这里就结束了，大家对此事有何看法，欢迎在评论区留言和讨论，感兴趣的可以点击头像加关注，我将每日更新优质内容，我们下期见。 信源： 原文登载于小鱼视频2025年06月05日关于《25岁健身小伙60岁的肾，28岁男子一周健身5次肾虚，医生：蛋白质摄入量取决于身体代谢肌肉合成。》的报道
