88年少女体脂率16，紧致通透白皙的饮食干货

左滑看我六年前165斤的样子，那个时候一脸的斑皮肤暗黄很差。 今天只讲饮食干货。 ⭐饮：不要小觑简单的汤汤水水。我几乎每天都会根据自己状态不同，来决定喝什么。喝咖啡的时候会习惯加一勺肉桂粉和生姜粉。常喝的茶饮有：玫瑰花茶，绿茶，玫瑰花合欢花红花三花茶，红茶，印度玛莎拉红茶。桃红四物汤是我姨妈前后一周必定会喝的。 ⭐食：抗衰逆龄主要是端粒长度的改变，只要从这方面下手，剩下的就是坚持了。我有很多学员这个也不想吃那个也不想吃，我问她过敏吗？也不是过敏就是觉得不好吃不想吃。 吃正确的食物，而不是自己觉得好吃的食物。 坚果选择：碧根果，核桃，夏威夷果，葵花籽，阿胶糕（我日常归到坚果类补充） 水果：我基本不吃水果，除了东北极寒地带的浆果类比如蓝莓，树莓，蔓越莓，山菇娘。偶尔为了减脂更顺利，会加餐吃香蕉。 蔬菜：生吃甜椒🫑（只吃绿色）是我日常吃的最多的，因为维生素C和活性物质相比较其他蔬菜遥遥领先，其次就是紫甘蓝（南方有甜菜根也不错）生吃的话对肠胃的微生物环境有非常好的改善，大量花青素抗氧化能力极强，紫洋葱，西红柿，胡萝卜等。也就是说多吃红色，黑色，紫色，深绿色的蔬菜。网购食材尽量买东北寒冷地带的农作物（因为环境恶劣生长出来的农作物活性物质和抗氧化成分都比较高） 主食：我不吃白人饭，也比较少吃麦麸类（有成瘾性）。黑糯玉米，绿栗南瓜，土豆，米饭（我不吃糙米饭，减脂够苦了，白米饭是东北孩子的底线，东北大米饭是我的情节），不过建议吃黑米饭。 肉类：红肉白肉穿插着吃，鱼肉虾肉牛肉猪里脊鸡胸肉我都吃，不吃羊肉是因为脂肪含量高。红肉对女生特别重要，可以保持气血充足，因为女生是个流血的生物，减脂期我状态脸色稍微差，红肉直接改成猪肝吃。 食用油：猪油或橄榄油。 可能有人发现了我不喝豆浆。很多学员都问过我为什么减脂期给他们的食谱没有豆浆，没有任何豆制品。不是说豆制品对女性激素平衡好处非常多吗？ 评论区有知道的吗？