我是如何改掉讨好型人格的。

昨天跟一个朋友聊自我成长。 聊完我觉得年纪大了真好，人生很多困扰自己的课题，一个一个被解决。尤其是讨好型人格，曾经反复消耗着我，现在已经消失不见了，来聊聊我是我是如何改掉讨好型人格的。 1⃣️意识到任何关系不会因为讨好而变好，只会委屈自己 过去我会下意识迎合别人的感受，讨好别人。害怕别人不高兴，不敢拒绝，一起吃饭都优先考虑别人想吃什么，忽略自己的真正需求。 后来我发现，对方并不会珍惜你的体谅反而理所当然的，只要有一次是无法满足他的要求的，他就会翻脸了，而且越来越轻视你，关系变得不平衡。而且你自己永远把自我需求放在低处，当然会委屈自己而反复内耗。 所以任何关系不会因为讨好而改善，反而会更糟糕，反而做自己，坚决表达自己的需求，才能真正建立边界，友谊才会更轻松，进入良性循环。 2⃣️改变向外求认同。 我发现讨好型人格大多是，无法找到自我价值，缺少自我认同感，才在意别人的评价，需要通过外在评价找到自我价值。这个或许是从小成长环境导致的。 改变这个思维。 向外求认同，就很容易掉入别人的评价体系。别人喜不喜欢你其实不重要，不会帮助你升职加薪，也不会给你发工资。花时间找回主体性，人生最重要的是，你自己喜不喜欢你自己！ 接纳自己的一切！ 3⃣️学会直接拒绝别人，敢于被人讨厌，接受会有朋友失去。 只要你你在意谁的看法，就会成为谁的奴隶。 而当你只在意自己的感受，你才真正自由。 去尝试拒绝别人吧，说不，不需要解释为什么不，你不需要跟任何人解释。因为拒绝而导致关系尴尬，那就尴尬，真没什么大不了，朋友做不成，说明不合适就去找更合适的朋友。 被人讨厌没什么大不了，换个角度，被人讨厌被人嫉妒太正常了，也许正说明你过得幸福或者本人太美好。 . 被人讨厌，是别人的课题，跟自己无关。