减肥前，你得先看懂体重称
莫妮卡分享
2025-06-12 15:11:00
很多人减脂都不知道，掉秤的规律就是看体重!
今天就给大家介绍超火的“牛爷爷减肥法”，带着大家一起看懂体重
早空腹，晚上9点称重，体重对比结果
1、体重差：晚-早＞2斤
说明吃太多，摄入过量，减脂需要有氧运动45分钟以上
2、体重差：晚-早＝2斤
说明已经吃饱了，不用运动，可保持体重
3、体重差：2斤＞晚-早＞1斤
说明饱腹感适中，不需要运动，易瘦体质
4、体重差：1斤＞晚-早＞0斤
说明刚好不饿，加餐不影响，一样会瘦
5、体重差：晚-早＝0
说明一整天代谢高消耗大，晚上可以适当加餐
6、体重差：晚-早＜0斤
说明吃太少了，这样会有损代谢，必须加餐
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