午睡30分钟，胜过3个小时
正诚记笔记
2025-06-15 15:01:36
🌿夏天，午睡30分钟，胜过三个小时。
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🌿很多朋友看到这句话，可能都不相信，这话虽然有点夸张，但还是有一定道理的。
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🌿夏天，随着气温的升高，人体的新陈代谢会随之加快，出汗增多，导致水分和电解质的流失，这样会加速身体的倦怠。
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🌿另外，夏天晚上温度较高，加之蚊虫、天亮早等原因，导致睡眠质量下降和时间缩短，午休就显得更为重要。
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🌿美国宇航局（NASA）等机构的研究表明：26分钟左右的午睡，能够使飞行员的警觉性提高54%，操作能力提高34%。
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🌿所以说，午睡20一30分钟，可以有效的缓解疲劳，恢复精力，提高专注力。
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🌿需要注意的是午睡不宜超过30分钟，因为超过30分钟，人体很容易进入深度睡眠，睡醒后反而会出现昏昏沉沉、头脑不清醒、反应迟钝等状态，有种睡不醒的感觉。
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