信任，就如同一个银行账户，我们开始一段新的关系时，账户是零。当你做了一些能让对方微笑、表示关心、体贴、分享秘密、信守诺言和忠诚的事情时，我们在对方账户中的信任额度就会增加。当你作出违背承诺，撒谎，伤害或做其他缺乏诚信的事情时，对方就会账户里扣除相应的额度。
尤其当，夫妻关系的一方发生外遇时，我们在对方的信任账户里的数字会突然间暴跌成赤字。重建信任，就需要不断的增加我们在对方账户中的信任额度。
那么如何重建信任呢？
1. 每次说出真相，都能重建信任
2. 给配偶高质量的陪伴和关注
3. 诚实地解释背叛或背信的任何事。
4. 耐心回答另一半提出的任何问题
5. 用有意义的方式表达感谢
6. 展现爱意，不管是身体上的还是身体上的，都要表现出你对另一半的爱
7. 做一些善举
是什么在破坏信任的重建？
1. 缺乏透明度和刻意的隐瞒信息
2. 缺乏责任感、责备、偏袒
3. 进一步的不诚实行为，撒谎，言行不一
4. 表现的不友善
5. 拒绝谈论外遇或回答任何问题
6. 缺乏同理心和耐心
如果你想重建信任，你需要确保自己避免上述情况，否则，不可能重新建立信任关系。
实际生活中很多人不愿面对过去，试图忽视外遇的存在。毕竟这是一个不舒服的过程，有时伴随着痛苦。但是，一个没有信任的婚姻，它将充满不安和怀疑，谁又愿意长期呆在那样的关系里？
为了拥有一段美好的婚姻，夫妻双方都需要对诚实的真相做出承诺，并投入时间和精力重建信任。把婚姻中的危机或挑战转化为一个成长的领域。
