很多糖友怕面条升糖快，其实选对种类能兼顾营养与控糖！ 今天单说硬质小麦意面，煮

才高八斗体育汇 2025-06-28 05:42:37

很多糖友怕面条升糖快，其实选对种类能兼顾营养与控糖！ 今天单说硬质小麦意面，煮的时候千万别煮太软！ 这种面条高蛋白低升糖，秘诀就在它独特的质地——煮到中间带点硬芯的状态，抗性淀粉含量更高，消化速度慢得像蜗牛爬，血糖自然稳得住。 煮的时候掐着表看时间，比包装说明少煮2分钟试试，捞出来过凉水更劲道。 平时吃腻了杂粮面可以换它，拌点橄榄油配大虾西兰花，香喷喷还顶饱，关键是吃完血糖不坐过山车，亲测有效！

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