入睡难？神经科医生揭秘90秒入眠法 别再数羊了！协和医生亲授军式呼吸法： 4秒

小文文说事 2025-07-01 09:13:09

入睡难？神经科医生揭秘90秒入眠法 别再数羊了！协和医生亲授军式呼吸法： 4秒吸气→ 肚子鼓起到顶 7秒屏息→ 想象蓝色冰川 8秒吐气→ 嘴唇发“呼”声 原理：激活迷走神经，比褪黑素快3倍 结尾互动：→ 今晚试试？明早来报睡眠时长

0 阅读：39

猜你喜欢

小文文说事

小文文说事

感谢大家的关注

作者最新文章

1
这头条越来越莫名其妙了 没有流量的时候不说 阅读量稍微上来了 就整个低质作品限制
2
今早杭州地铁里那幕，扎心了。 一个小伙子，瞧着顶多二十二三，穿着崭新的保安制服，
3
头条又双叒把对于你现在的生活状态，给我两个字甩我脸上，手指头悬键盘上哆嗦半天——
4
嚯！席薇这名字昨儿在金融圈炸了——光大银行郑州纬二路支行一小客户经理，13年！整
5
昨儿把退休金卡锁进铁盒时手直抖——57岁老太竟在草稿纸背面算起三十年复利！儿子啃
6
邪了门！朋友圈突然刮起"卖车风"，上周王姐三万块把宝马1系甩了，今早李哥的奥迪A
7
嚯！发现个邪门规律—— 清晨公园跑道飘过去的全是闪电侠，晚上江滨步道晃悠的...
8
老婆昨晚又囤了第37套99元「7天Excel速成课」，兴奋地晃手机：“学完就能涨
9
附近菜市场有个卖菜阿婆总在秤盘下偷偷压磁铁。被揭穿时，她涨红脸攥着皱巴巴的零钱：
10
老家三舅公78岁，修了50年自行车。 昨天表弟发照片吓到我：他家院子轮胎堆成

热门分类

推荐 热榜 军事 NBA 体育 社会 明星八卦 娱乐 财经 科技 汽车 历史 国际 游戏 动漫 公益 搞笑 商业 互联网 数码 国际足球 房产 家居 时尚 科学探索 职场 育儿 股票 教育 影视 情感 热点 中国军情 武器 中国南海 中国足球 亚洲杯 科比 综合体育 CBA 投资 楼市 大咖秀 外汇 创业 风口 SUV 豪车 概念车 优惠 新能源 美国 欧洲 朝日韩 俄罗斯 孕期 街拍 恋爱攻略 婚姻 正能量

社会TOP

1
【#江苏一医院称负债4400多万全员解聘#】“总债务达到4400万元，医院目前的
2
【#陈光标向贵州捐2000万物资##贵州红十字会回应陈光标捐2000万物资#：属
3
【#都美竹回应骗钱#20万：没做过的事情我不会认】近日，单亲妈妈朱女士（）发文称
4
【#队员讲述救援大桥垮塌悬空司机细节#：当时正往榕江增援，碰巧跟在货车后面】#大
5
#官方通报南昌一医院救护车转运收费问题#【江西卫健委通报南昌赣医医院救护车转运收
6
【#1岁男娃地铁站快速猩猩爬膝盖不着地#，宝妈回应：正在学走路，医生说没问题】#
7
【#武汉警方通报爬山失联28岁男子身亡#】6月16日，武汉市东湖新技术开发区公安
8
【警方：#南京红老头系38岁男子#】江宁警方：38岁男子假扮女性相约与多名男性发
9
【#一图读懂新治安管理处罚法#】新修订的治安管理处罚法，将对你我生活带来哪些影响
10
【#上海交大通报学生与校外人员冲突事件#】7月1日，有网友发文称，6月30日晚，

社会最新文章

1
【#手机尾号8个7拍卖出320万##尾号8个7买家需月消1500元用20年#】7
2
#娃哈哈称家族内部事务与公司业务无关联#【宗馥莉因遗产被起诉？娃哈哈：家族内部事
3
【#网约车空调费该由谁买单#‌#不能总让网约车司机与乘客掰手腕#】据央广网报道，
4
夏日炎炎啊，这几天的天气实在是太热了。[捂脸哭]我山东省的半岛地区，比如青岛、烟台、威海三市，本来夏
5
#骑手发现跑单收入反超餐费#【#外卖大战有骑手一天赚1000多元#:要跑通宵,舍
6
【#今年第5号台风百合生成#】据中央气象台消息，7月13日凌晨2点钟，今年第5
7
【#家中泡沫箱惊现比恐龙还古老的生物#】近日，合肥的覃女士在家中阳台的外侧平台放
8
#官方通报洪崖洞景区揽客拍照纠纷#【“洪崖洞景区附近因揽客拍照引发纠纷”，重庆渝
9
有很多媒体——其中很多还是“自媒体”一直在唱衰我国传统“白酒”，甚至唱衰整个白酒产业。说什么“年轻人
10
【几千个新人只看中1个，#于正说有些新人缺点眼缘#】#于正又发飙了#​​​7