如何和高尿酸生活做切割全民营养提升计划
尿酸高的人如何正确补充水分？
饮水量
一般标准：建议尿酸高的人每天至少饮水2000毫升以上，以保证足够的尿量，促进尿酸排出体外。
特殊情况：合并严重心肾功能不全者需遵医嘱控制饮水量。
饮水时间
清晨：起床后至早餐前30分钟，人体经过一夜的代谢，处于生理性缺水状态，此时喝一杯温水，可以补充夜间身体流失的水分，促进新陈代谢。
两餐之间：不要在饭前半小时内和饱食后立即饮大量的水，以免冲淡消化液和胃酸，影响食欲和妨碍消化功能。可在两餐之间适量饮水，如上午10点左右、下午3点左右。
晚上：晚餐后45分钟至睡前适量喝水，有利于预防夜间血液黏稠度增加，同时可以预防夜间尿液浓缩，减少尿酸结晶的形成，但不要在睡前大量饮水，否则容易影响睡眠，也会增加肾脏负担，引起身体水肿。
饮水频率
少量多次：不要等到口渴了才喝水，建议每隔1-2小时喝一次水，每次喝200-300毫升左右，这样可以让身体始终保持充足的水分，有利于尿酸的持续排泄，同时避免短时间内大量饮水对肾脏造成负担。
饮水种类
白开水：是尿酸高人群的首选饮品，可促进尿酸的排泄，从而降低体内尿酸水平，建议每日饮水量保持在2000-3000毫升。
苏打水：天然苏打水含有碳酸氢钠成分，可碱化尿液，提高尿酸溶解度，有助于预防尿酸性肾结石，但需选择无糖、无添加剂的苏打水，每日饮用不宜超过500毫升。
淡茶水：绿茶、大麦茶等淡茶水含有茶多酚、黄酮类物质，具有抗氧化作用，可能辅助抑制尿酸生成，建议选择现泡的淡茶，避免浓茶或隔夜茶，每日饮用量控制在1000毫升以内，避免空腹饮用影响铁吸收。
柠檬水：柠檬中含有丰富的维生素C、柠檬酸等成分，维生素C可以促进尿酸的溶解和排泄，柠檬酸在人体新陈代谢过程中可以被转化为碱性物质，碱化尿液，有助于尿酸的排出，但过量饮用可能对胃黏膜造成刺激，因此应适量饮用。
