很多夫妻离婚不是因为出G 而是毁在了“野马效应”上 野马效应来源于一个真实的故事，就说在非洲草原上，有一些野马在吸血蝙蝠的攻击下会丧命，但这种小蝙蝠的吸血量根本不至于杀死一匹马，然后动物学家们就研究这到底怎么回事，结果发现，原来在蝙蝠趴在野马身上，或者准备往野马身上扑着去吸血的时候，野马就会控制不住地暴怒、甩尾巴、狂奔。 野马试图想要通过这些行为甩脱蝙蝠，所以虽然被吸的血量不会导致野马死，但是被这种狂躁的情绪牵制，野马会被活活累死。 野马效应说的就是，破坏关系的不是问题，而是无法控制的情绪内耗，尤其是在夫妻相处上。夫妻俩总会遇到各种鸡毛蒜皮，无关紧要的小事。事虽小，但是，如果俩人处理事情的情绪不好、态度不好，那小事也会造成巨大的破坏。 接下来给你看张图片，你看到是什么心情？ 现在再来假想一下，上班的时候，因为工作上的事情，你被老板骂了，手上正在谈的项目又被同事抢了，开车回家路上还被别的车剐蹭了，现在你回到家，就想躺在沙发上放松一下。你躺了不到十分钟，另一半也回来了，他刚好也忙了一天，还跟同事吵架了，回到家，他看到乱扔的玩具、衣服，和躺在沙发上的你，他上来就抱怨说：家里这么乱，你就不知道收拾一下吗？这时候你会是什么感觉？你是不是也很生气，你会说他：我累一天了，我就不能休息吗？凭什么这都是我的活儿？你就不能收拾一下吗？ 然后两个人是不是就开始互相指责起来，一个埋怨对方不理解自己，一个埋怨对方不关心不帮自己收拾家。两个人越说越烦，越说心情越差。 生活中很多事也是一样的，明明很小，但人在情绪上头的时候，就像野马一样，被情绪牵着走，最后搞得家里搞得鸡飞狗跳，两个人精疲力尽，关系也就这么被破坏了。 那怎么摆脱“野马效应“呢？从心理学角度来看，很多时候我们被情绪牵着走，并不是缺乏管理情绪的意识，而是缺乏觉察情绪的能力，所以提高觉察情绪的能力是解决情绪化的重心，但这种能力需要长期系统的训练，那今天我先教你一个简单有效的小方法：设置情绪安全词，来化解情绪化对关系的破坏。 简单来说就是，和伴侣提前设置一个安全词，比如“Stop”、“红灯停”，再吵架的时候，谁心态炸了，情绪上头就说出这个词，说出这个词，就立刻暂停自己接下来要做的冲动的事，说冲动的话。说完后，你们都可以快速想一个问题：你们吵架的目的是什么，你们想要什么样的结果？ 然后你们分开半小时，让“彼此暂停一下”，然后等你们都冷静下来再沟通。让自己从情绪化中抽离出来，是解决情绪化最简单的方法。 最后我想跟你分享心理学大师卡尔荣格的话，他说：唯一改变自己命运的方式，就是让你的潜意识进入你的意识。只有当你有意识地去觉察自己的情绪，不再被无意识行为推着走，才能成为情绪的主人，找回对自己和亲密关系的主导权。 #周小鹏情感咨询室#
