宝宝睡整觉秘诀来啦！新手爸妈速速码住！

从月子里 2 小时醒一次，到现在能从 8 点睡到早 6 点，老母亲终于能喘口气了！总结出这几点干货，新手妈妈快抄作业👇​ 🌙 打造「信号感」睡眠环境​ 室温控制在 22-24℃，湿度 50%-60%（买个温湿度计超实用）​ 睡前 1 小时关大灯开小夜灯，光线暗到能看清娃就行​ 白噪音机选「雨声 / 海浪声」，音量调至比娃哭声低 20 分贝​ 👉 关键：让宝宝知道「灯暗 + 有白噪音 = 该睡觉了」​ 📝 建立「仪式感」睡前流程​ 固定做这四件事，坚持 1 周就有效果！​ ① 温水洗脚（38℃左右，泡 3 分钟就行）​ ② 穿恒温睡袋（选分腿款不束缚，踢被也不怕）​ ③ 读 1 本绘本（选撕不烂的触觉书，别读太兴奋的）​ ④ 亲喂 / 瓶喂（喂完竖抱拍嗝 5 分钟，避免奶睡）​ ⏰ 把握「黄金」入睡时间​ 6 个月后宝宝的睡眠周期是 90 分钟，最佳入睡点是：​ 晚上 7:30-8:00（错过会过度疲劳反而难睡）​ 白天小睡别超过 3 点，不然影响夜觉​ 👉 小技巧：看娃揉眼睛 / 打哈欠就赶紧哄睡，别等困过头​ 💡 夜醒处理「三不原则」​ 不立刻抱！不马上喂！不说话互动！​ ① 先观察 5 分钟，很多时候会自己接觉​ ② 哼唧的话轻拍屁股，嘴里发出「嘘嘘」声​ ③ 实在哭了就抱起来拍，不哭就放回小床​ 👉 重点：让宝宝明白「夜醒不是求关注的好时机」​ 最后想说，每个宝宝都是独特的，别和别人比！我们家是 6 个月才实现整觉，只要在进步就值得开心～ 妈妈们也要记得好好休息，你好了宝宝才会更好呀❤️