西医不分虚实都提倡杂粮饭蛋白质蔬菜的饮食不尽然。有些人把精白米面换成等量杂粮饭后

地缘冲突舆美食 2025-07-16 10:46:27

西医不分虚实都提倡杂粮饭蛋白质蔬菜的饮食不尽然。有些人把精白米面换成等量杂粮饭后餐后血糖更高。血糖不高的也腹胀打嗝反酸,或者次日大号松散或不成型。我是主张杂粮饭的,但我认为应该参照王孟英对于吃玉米的观点(性粗粝燥难化要吃个半饱即止),要减半或者减肉蛋奶的量。参考以下案例:我们饭堂中午有杂粮饭可以选,但是我发现我吃同样重量的杂粮饭,血糖波动更严重,下午更容易饿心慌,但是吃白米饭反而没有这种感觉。

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