黄帝内经：中医世家女分享三伏养心·补气血🌸

修心，让心先平静下来，回到空的状态， 再一个是去调理身体，饮食尽量调整到茹素，适当情况让自己饿一下， 同时把身体温度提升。 我们现在亚健康太重了， 身体温度提升之后，气血才会充足， 那升温的第一手段就是祛湿， 最浅显的方式是把齿痕、油腻、水肿去掉！ 黄帝内经： 女子属阴，暑热耗津，湿重伤脾，运化无力，致气血不足，分享四个养生方，助你静心度过盛夏。 一、起居微动·以柔克刚 🌳晒背/艾灸 晨起晒背15分钟，边晒背，边用木梳疏通头皮， 艾灸关元穴（脐下3寸）命门穴（后腰）温养脾肾， 微汗即停，汗后饮米汤防伤阴。 🌳柔缓运动 晨起站桩，或八段锦， 傍晚边散步，边疏通胳膊上的心包经，泄心火， 散步时松开眼睛，不再惦记手机里的信息。 二、饮食清补·健脾养血 ▪️泻火：冬瓜利水、苦瓜清心、丝瓜通络。 ▪️生津：石斛，乌梅+山楂+陈皮，敛汗生津。 ▪️健脾：莲藕排骨汤养血除烦、绿豆芽解暑毒 五指毛桃补气祛湿、红豆薏米利水祛湿。 补气养血：阿胶浆 阿胶+红参+熟地+党参+山楂 全是补身子的老熟人，温补不燥不上火，对姑娘们比较友好，见效也蛮快的，味道也没有难闻的中药味，微微甜很好入口。ps:入口的东西大家尽量选大牌～ 三、养心为先·神安则身安 🌳子午觉补元气 午时（11-13点）小憩静养心神。 子时（23点前） 深睡滋养心阴。 睡前揉按涌泉穴引火归元，忌熬夜伤肝血。 🌳情绪清凉术 夏气通心，常常静坐冥想，平息心火。 烦躁时按揉“内关穴”。 寻几个爱好，多体验，多感受快乐。 “心安而不惧，形劳而不倦”，留出时间内观自己， 把心收回来，才能真正的让我们的身体回血。 四、三伏养生·助能量提升 ▪️三伏空调＞26℃，晨昏开窗通风。 ▪️水果温食，防寒湿困脾。 ▪️创业攻艰有缓急，少一些操心耗神。 夏天正是能量饱满的季节， 彻底的输出交付过，才能在寒冬踏踏实实的蛰伏。 所以，请去劳作/流汗/连接大自然… 食疗/护肤/活泼/发光/输出/利他/尽兴的表达自己… 闭目听蝉鸣/痛快喝热茶… 让黏腻的汗水带走寒、湿、毒、淤， 充分的调动“身心意”， 缓缓的补气血，深深的感受夏天☁️🍃祝福你