中医养生 40℃高温天保命指南来啦！别以为躲空调房就没事，阴暑阳暑都可能找上门！分享8个消暑凉菜，让你轻松健康度过这个夏天～
1️⃣ 六月霜一老凉茶
用法:沸水500ml冲泡10分钟或煎煮5分钟，放凉
代茶饮。
适用:阳暑夹湿郁，水样便、腹胀痛、烦渴身热。
原理:《本草纲目》载解暑和神，兼活通络改
善暑湿郁遏气之胀满。
2️⃣ 芦根西瓜翠衣
鲜芦根30g➕西瓜白皮20g
用法:加水1L煮沸15分钟，滤渣加冰糖少许。
适用:津伤口渴，汗多尿赤、口舌生疮。
原理:西瓜白皮，天然利尿；芦根"透热转气"，
引导暑热从小便排出。
3️⃣ 绿豆甘草汤
绿豆50g➕甘草6g
用法:绿豆煮至开花，加甘草再煮10分钟，取汤
冷饮。
适用:热毒内蕴，头晕恶心。
功效:解暑毒、和wei气。
4️⃣ 酸梅汤
乌梅15g➕山楂10g
用法:乌梅山楂浸泡30分钟，加水1L煮沸20分
钟，加糖调味。
适用:气阴两伤，汗多乏力、食欲不振。
原理:乌梅酸敛生津，山楂消食化滞，通过“酸甘
化阴”修复汗出过多的津液耗伤。
5️⃣ 香蕾茶
乌梅15g➕山楂10g
用法:香萧后下，二药共煎10分钟，热服取微汗。
适用:寒湿郁表，无汗恶寒、腹胀吐泻。
原理:香蕾辛温发散(开毛孔逐寒湿)，厚朴燥
湿行气，破解“寒湿闭表→毛孔收缩→无汗腹
胀”。
6️⃣ 紫苏姜枣茶
鲜紫苏叶10g➕红枣5颗➕生姜15g
用法:生姜红枣煮15分钟，熄火前加紫苏烟闷泡，热饮。
适用:月卑wei虚寒，畏寒呕吐、脘腹冷痛
原理:紫苏解表散寒，生姜温中止呕，红枣补脾生津，针对空调冷气/冷饮，寒伤Wei阳，气逆呕吐。
7️⃣ 陈皮姜米茶
陈皮10g➕千姜5g➕炒大米30g
用法:大米炒黄，与余药同煎20分钟，代茶温饮。
适用:湿困中焦，纳呆便溏、乏力腹胀
功效:温脾燥湿，醒wei消滞。
8️⃣ 藿香紫苏茶
董香5g➕紫苏叶5g
用用法:沸水300ml冲泡焖5分钟，或煎煮5分钟，热饮。
适用:暑湿夹秽，胸闷痞满、头重如裹
原理:藿香芳香化浊(促wei肠蠕动)，紫苏行气
宽中，针对“湿郁气滞→胸闷恶心”。生活百科养生小贴士
