运动科普运动康复每天这样走，强身健体降三高！对于高血压患者来说，除了服药有没有

知知看过去 2025-07-20 01:06:52

运动科普运动康复 每天这样走，强身健体降三高！

对于高血压患者来说，除了服药有没有辅助降压的方法？还真有，运动！跑步

今天教给大家的就是几乎零成本，随时随地都能做的运动： 健步走！🚶

⭐️健步走需要达到中等强度，(220-年龄)x60%～(220-年龄)x70%  次/分

❤️心脏病、肥胖、骨关节病患者要在医生指导下运动

💪要量力而行，不必一次性走完，可以碎片化累积

👟穿宽头运动鞋和透气速干的衣裤，优先选择塑胶路，其次是柏油路

💥重视运动前后5分钟～10分钟的热身与放松

坚持运动打卡

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