自然疗法：中医世家女分享三伏养阳小tips⛰️

关乎下半年气运。 三伏是全年阳气最盛的黄金期，此时调养可驱陈寒、养脏腑，为秋冬健康筑基。今天分享的“自然处方”将《内经》“四时阴阳”理论与现代女子生活习惯深度结合，晨升阳、午养心、暮敛气，相比药物或复杂干预，“自然处方”门槛更低、成本更小，同时带来情绪与生活方式的双重美好。 一、晨起升阳 春夏养阳，秋冬养阴——《素问·四气调神大论》 🌿姜枣茶暖中焦 《本草纲目》载姜“通神明，归五脏”，红枣补脾和胃。晨起空腹饮姜枣茶，温中散寒，唤醒脾阳。 🌿晒背补天阳 辰时（7-9点）晒背20分钟，重点照射大椎穴（督脉）及命门穴，借太阳之力驱体内积寒。 🌿梳头通百会 以木梳沿督脉（头顶中线）向两侧梳100下，刺激百会穴升清阳；站桩10分钟引气归元。 二、中午养心 使志无怒，使气得泄——《素问·夏三月》 🍃11-13点心经当令，闭目养神，避免耗伤心血。 🍃饭后金刚跪坐10分钟，拉伸（大腿前侧）胃经。 🍃搓搓心包经（手臂内侧中线）泄心火安神。 三、午后滋阴 阳气尽则卧，阴气尽则寤——《内经》 ①沐发写禅：洗头后以玫瑰纯露喷发梢，闻着淡淡的香气喝茶写字，桑葚枸杞茶，滋肾水，润燥不上火～ ②发呆留白：傍晚静坐观呼吸，让浊气沉降，双眼微闭揉按睛明穴，眼睛居然重新亮起来了～ ③散步解郁：去家附近的林荫小道散步，收紧核心，放松四肢，看看树🌳，吹吹风🍃，自由呼吸，浸入“空”的场域，将一天的浊/郁/火，散在家门之外～ 四、入夜归藏 夜卧早起，无厌于日——《素问·夏三月训》 🪴阅读古籍，宁心神，心主神明，心静自然凉… 🪴山楂乌梅水再加点蜂蜜，收收浮火… 🪴沐足柔阴，睡前艾草煮水泡脚，微微汗出… 🪴玫瑰精油按摩腋下极泉穴，刮肝经，疏郁结… 🪴盐袋热敷八髎穴，温煦胞宫，促深度睡眠… 🪴清居敛神，夜晚由内至外拖地洒扫，断舍离，整理房间，焚艾草香净化空气，环境清净则心气平… 三伏养生重在 “以阳养阳” 顺节气调补， 以“自然为处方”， 认认真真的养自己，会和无知无觉的度过大不一样， 纵使简朴、不乏丰盛～ 纵使平凡、不掩内在光芒～ 祝福同频的姑娘， 气血饱满，容光焕发，身心甜美，本自具足。