拒绝孕期焦虑❌一篇讲清孕期变化及营养补充

作为一个孕期一路绿灯并生下健康宝宝的过来人，今天特意整理了孕期妈妈和宝宝的变化以及关键的营养补充，一篇给你说清楚孕期那些事‼️ 👉字数限制，可直接看图。 ⭕️特别需要补充的： 孕期宝宝生长发育迅速，所需的营养多样，但这些营养并不能完全通过食补摄取，所以我们需要额外补充一些关键营养，如下： 1️⃣叶酸： 从备孕开始，每天补充，一直吃到生，预防胎儿神经管ji形。最好是补充活性叶酸，它不挑体质，直接吃直接吸收，没有代谢负担。 🌟但单纯补充叶酸还不够，我们需要额外加一些其他营养素，有时候一吃就是一大堆，容易忘记吃，我们可以直接选择复合维生素叶酸，一步到位，方便又省心，不过需要注意：孕期不同阶段所需要的营养是不同的，要按需合理搭配。 🌟我是从备孕开始吃德版爱乐维的活性叶酸，它们的叶酸是按孕期不同阶段不同的营养需求科学搭配好的，不用自己再另外搭配，所以我到哺乳期都是吃德版爱乐维的叶酸。 ✅爱乐维1段（备孕、孕早期） 每片含高含量的活性叶酸，吃进去直接就被身体吸收利用，不会在体内累积，额外添加了12种维生素及8种矿物质，帮助胚胎着床、让孕妈不再吃啥吐啥，即便食欲不佳也不会担心营养不良。 ✅爱乐维2段（孕中、晚期） 孕中期、晚期，胎儿发育迅速从孕妈那里摄取的营养变多，因此孕妈所需补充的营养较早期更多，因此2段额外添加了200mgDHA，帮助胎儿大脑的正常生长发育，此外，还添加了锌、铁、铜等19种营养素，给妈妈和胎儿全方位的营养支持。 ✅爱乐维3段（产后哺乳期） 宝宝出生后，无论妈妈的身体恢复还是通过母乳获取营养的宝宝，都需要更多营养元素摄入。爱乐维3段很贴心的在叶酸里添加了叶黄素、DHA、铁等19种营养元素，帮助妈妈产后恢复，助力宝宝健康成长。 2️⃣钙： 孕4个月开始很多妈妈会缺钙、腿抽筋，我们可以每天喝500ml牛奶，再根据医生建议补充钙剂，多晒太阳。有些妈妈如果吞咽困难吃不下钙片，可以尝试冲调的钙粉，味道也比较清淡，好接受 3️⃣铁： 如果孕期出现贫血现象或者产检显示有些缺铁，就要及时补充铁剂，用量遵医嘱。 ⭕孕期营养补充不可马虎随意，随时关注孕期变化、产检情况，按照医嘱及时调整，切忌盲目补充哦。 💕最后，祝孕妈们一切顺利！