9群纠功分享——关于弓步的细节调整
游游游姐康复记一
2025-08-07 15:04:21
课代表姐妹们星星、阿梓，太棒了[棒R][棒R][棒R]我的健康生活 八部金刚功 八部长寿功
星星对骶髂关节yan、腰tu、力线紊乱骨盆不正的姐妹呢练功建议
所有的弓步类动作，1.不要把力全压在弓步腿的那边，很多人刚开始都是把力全压在弓步腿上，实际性是你弓步的膝盖在承受压力，可以多感受一下，所以道爷视频里面为啥一直说另外一只脚要压住，另外一只脚压住了，你的腿就用上力了，那么你弓腿的那边压力就没那么大，（注意弓步腿膝盖也不要内扣）下盘的力就会更稳更平衡一些。2.其次弓步大小也要合适，太大你下盘稳不住，太小了下面是挤压的，关节没有空间，也是挤压的，调整到适合自己的弓步大小，3.最后就是，23部可以侧面观察一下自己是否骨盆前倾或者后倾，咱们尽量正位，也是能做到哪是哪，很多人习惯性会这样，也会引起腰疼，特别是有慢性疼痛的人更要注意，横平竖直，道理是相通的 。这是我的感受，你们觉得有需要 ，可以参考。
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