大家还真是要少吃褪黑素，我感觉就是在恶性循环的过程，搜了一下原来大家都这样。晚上

顺来聊汽车啊 2025-08-11 17:37:37

大家还真是要少吃褪黑素，我感觉就是在恶性循环的过程，搜了一下原来大家都这样。

晚上12点入睡整晚都在做噩梦（什么乱七八糟都有），加起来睡眠确实能到8小时，但白天依旧很累。不吃褪黑素每天晚上睡眠虽然老醒，至少会有3、4小时深度睡眠（不做噩梦）。

最佳最优的办法就是，建议睡前一两小时体力劳动，与脑力劳累正比一下，这样入睡就会轻松多一点[跪了]

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顺来聊汽车啊

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