31岁，戒糖+港式抗衰3年，少女感是我应得的

像31岁吗？每次po图都被质疑年龄，但其实我都当妈妈了~ 谁说30岁后就要开始走下坡路？ 谁说生娃就会变老变丑？ 我偏不！ 拒绝“黄垮垂”的刻板印象，打破“邋遢憔悴就是贤惠”给妈妈的桎梏 现在的我皮肤透亮干净，身材轻盈匀称，头发厚密紧实，重要的是，永远气血充盈，有不曾熄灭的生命力 30+后照样活得精彩又少女！ - 分享一下我验证过有效的方法 （自取哦~） 💙戒糖 🔹坚持16+8饮食：延长空腹时间，代谢更多的AGEs，减少皮肤负担 🔹甜食替换：戒掉饮料、甜品等游离糖，可以用果蔬汁、酸奶燕麦碗代替 🔹自制抗糖饮：玫瑰+黄芪+茯苓，饭后喝一杯巨爽 - 💙不吃快碳 Q：快碳是什么？ A：米饭、馒头、面包、薯片等，升糖快 还容易长胖 Q：吃什么？ A：五谷为养，玉米、山药、紫薯、糙米饭、杂粮粥换着吃 🔹我习惯一天两顿饭，这是我的食谱↓ ▪早餐：黑咖啡+水煮蛋+蒸粗粮，多吃莓果，坚果，饱腹又抗氧 ▪晚餐：211饮食法，水油焖菜+糙米饭+优质蛋白 - 💙港式抗衰 港式抗衰的核心是养气血，30岁特别是生娃后，气血急剧流失，身体机能也跟着下滑，外显出来就是皮肤暗黄松弛，泪沟法令纹加重，失眠掉发，身材向桶发展... 内服 之前在hk买的fopiz人参皂苷是我跟风最成功的一次购物！真不愧是气血黄金，里面32种小分子皂苷属于市场上拔尖的，还有水飞蓟疏肝排瘀，一边深入五脏源头滋养气血，一边大扫除清除身体垃圾，有补有通还不会上火，复配的还有铁 vc 桑葚 枸杞这些好东西，每吃一粒都能看到变化： ✨皮肤红润饱满有光泽，素颜更是清透连毛孔都看不见 ✨发量王者，生完宝宝也没有脱发烦恼~睡眠质量up ✨高能量女生，偶尔熬夜精神气依然在线，每天都是100%电量 - 食补 ▪参芪麦冬枸杞茶（麦冬、西洋参、黄芪、枸杞） ▪酒酿鸡蛋（鸡蛋，酒酿，红枣，红糖，枸杞） - 💙其他好习惯 🔹运动：（全身）健身房每周3-5次；（局部）体态大师Yuuka→直角肩/周六野→少女腰/帕梅拉→臀腿 🔹护肤：精华油搭配面部瑜伽，从下巴轻刮到耳后； 🔹养发：洗发前椰子油+发膜+护发素先腌半小时，柔顺亮 -