耳朵有耳鸣，2种季食物换着吃，越吃耳鸣越减轻，方法简单别错过 35岁的程序员张先生近期总觉耳内嗡鸣，尤其在熬夜加班后更甚。中医诊断其为肝肾阴虚型耳鸣，建议通过食疗辅助调理。 枸杞粥：取枸杞、粳米，加水熬煮成粥。枸杞能滋养肝肾之阴。张先生连续食用两周后，耳鸣频率明显降低，夜间睡眠质量提升。此粥适合长期用眼过度、腰膝酸软的人群，但脾胃虚寒者建议搭配生姜温中。 桑葚茶，阴虚火旺者的"降火饮"，40岁的教师李女士因更年期潮热出现耳鸣，伴口干舌燥。她每日用鲜桑葚（或干品）泡水代茶，三个月后虚火症状改善。桑葚含活性蛋白可滋阴养血。但因其性寒，胃寒者宜加红枣调和。 需注意，食疗仅针对特定证型有效。如痰火上扰型（耳闷如堵、痰多）或肝气郁结型（情志不畅诱发），需配合中药如二陈汤或柴胡疏肝散。若耳鸣持续超1周，或伴随听力下降、眩晕，务必及时就医排查耳部器质性病变。 两款食疗方简便易行，但需辨证选用。保持规律作息、避免噪音刺激，方能为耳部健康筑牢防线。
