1.要多吃精瘦肉，不要吃油腻的脂肪、食用油之类的。
肥肉，食用油之类，含有很多脂肪。虽然吃起来香，但是身体难以消化，容易造成身体脂肪堆积，渐渐肥胖。今后，不吃肥肉和食用油了。
因此，要多吃精瘦肉，鸡蛋等蛋白质含量高的肉类，减少脂肪的摄入，增加蛋白质的摄入，有利于肌肉塑形。
2.有氧呼吸，多运动。
每坐一小时，起来活动5分钟。休息下眼睛，促进血液循环，做做高抬腿，消耗一下腹部脂肪，身体更加健康。
3.多喝水。
水多了，自然减少空腹感，自然不会多食物了，也就减少了吃饭的欲望.吃的少了，身体自然会瘦。
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