坚持1个月，把肾养回来！
1.金鸡独立
金鸡独立将精神集中到脚底，气血便会从心脏引向脚底，能够加速下肢血液循环，带走肾经里面的垃圾，起到强身补肾的效果。
2.按摩涌泉穴
可以补肾益精、强身健体、对于性功能有一定帮助。
3.垫脚尖
刺激足部穴位促进下肢血液循环，间接对肾脏起到保健作用。
4.少熬夜
尽量在晚上11点前入睡，肾脏夜间需要自我修复，按时睡觉，它才能高效工作。少熬夜可稳定内分泌，避免血液波动给肾脏添加负担。
5.多泡脚
泡脚可以促进血液循环。在温热的水的刺激下，脚部的血管扩张，血液流动更加顺畅、而肾作为重要的代谢器官，良好的血液循环能为其提供充足的盐分和氧气。有助于肾脏维持正常的生理功能，让肾脏更有活力。
6.站桩
经常练习可以让肾气充沛。适合肾气虚弱、体质较差、需要调养身体的人群。
7.不要憋尿
憋尿对男性肾脏的伤害极大。当膀胱中尿液达到一定程度，一定要及时去厕所。
8.两手攀足法
该法源于《八段锦》，两手攀足法不仅能够高效疏通膀胱，还具有锻炼脊柱、固肾壮阳等效果。
9.拍打肾俞穴
可补肾强腰，促进肾脏的气血流通。中医 补肾 健康养生穴位养生
