记住：抽动症孩子，9 月开始坚持三吃三不吃，肝风就平了一大半！ 为啥秋季饮食对抽动症孩子这么重要？ 中医讲“春生夏长，秋收冬藏”，秋天是阳气收敛、阴液滋养的季节。 而抽动症孩子多是肝肾阴虚、虚火扰肝，才引动了“肝风”—— 比如有的孩子平时爱出汗、手脚心热，秋天一燥，阴液更亏，肝风就更容易乱蹿； 还有的孩子秋天贪凉吃多了生冷，伤了脾胃，痰湿内生，也会加重肝风。 所以秋季养好了，既能补阴液、平肝火，又能护脾胃、化痰湿，正好对着抽动症的“病根”。 去年接诊过一个7岁的小男孩，之前挤眼、耸肩快半年了，用中药调理了两个月，症状减轻了不少。 可一入秋，孩子跟着家人吃了几次冰西瓜，又开始频繁眨眼，还总说嗓子干。 我跟家长说，先别着急加药，先把饮食调过来，坚持“三吃三不吃”。没想到才半个月，孩子眨眼就少了，再巩固一个月，整个秋天都没再反复。 三吃三不吃 今天就把这“三吃三不吃”的方法分享给大家，家长们照着做，孩子的肝风会稳很多。 第一：吃润不吃燥，补阴液、抑肝火 抽动症孩子多有“阴虚”，秋天天气干燥，更容易耗伤阴液，阴液少了，肝火就旺，肝风更易动。所以秋季要多给孩子吃滋润的食物，少碰燥热的东西。 “润”的食物比如梨、苹果、葡萄、银耳、百合——梨可以煮水喝，加一点点冰糖，既能润燥又能滋阴；银耳泡发后煮成羹，加些莲子，能安神定志，帮孩子稳住躁动的心神。 而“燥”的食物一定要少吃，比如油炸食品（炸鸡、薯条）、辛辣调料（辣椒、花椒），还有桂圆、荔枝这类热性水果，吃多了会加重肝火，让抽动更频繁。 第二：吃淡不吃咸，减负担、稳肝风 中医讲“咸入肾”，但过咸的食物会加重肾脏负担，而肝肾同源，肾不好了，肝的阴液也会受影响，肝风就更难稳住。 另外，过咸的食物多是加工食品，里面的添加剂也可能刺激孩子神经，诱发抽动。 所以秋季给孩子做饭要清淡，少放盐和酱油，多吃新鲜的蔬菜（比如菠菜、冬瓜、胡萝卜）和瘦肉，这些食物能补营养又不加重肝肾负担。 像咸菜、腊肉、罐头这些重盐食物，还有薯片、辣条这类零食，一定要尽量避免。 第三：吃温不吃凉，护脾胃、化痰湿 脾胃弱的孩子，容易生痰湿，痰湿一堵，也会引动肝风。秋天天气转凉，吃凉的食物会伤脾胃，让痰湿更重。 所以秋季要给孩子吃温热的食物，哪怕是水果，也最好煮一煮再吃。 “温”的食物比如南瓜粥、小米粥、蒸苹果、煮梨——早上给孩子喝碗南瓜粥，既暖脾胃又易消化；苹果煮软后，不仅不凉，还能健脾，减少痰湿生成。 而“凉”的食物，除了冰饮、雪糕，还要注意“性质凉”的食物，比如西瓜、苦瓜、螃蟹，秋天尽量少吃或不吃。 最后，再给家长们推荐一个秋季平肝息风的食疗方——百合钩藤饮，做法简单，在家就能做。 准备百合、钩藤、莲子，把这三样洗干净，加适量清水煮15分钟，放温后给孩子喝，每天一次。 百合能滋阴安神，钩藤能平肝息风，莲子能健脾固肾，正好帮孩子补阴、平肝、护脾胃，搭配“三吃三不吃”，肝风会平得更快。
