气血不足不要急。养气血是细水长流的事情✨
彬鸿记笔记
2025-09-01 03:06:52
宝子们试了n个方法终于把补气血的10种亲测有用的小妙招整理出来了，简单好坚持！
适合打工党、熬夜党、虚胖/瘦子，照做就对了
⚠️先自测：你的气血被掏空了吗？
✅ 脸黄、唇色淡（涂口红像生病）
✅ 脱发+指甲脆（一掰就断）
✅ 累！睡够8小时还是困
✅ 姨妈少/推迟，痛经像渡劫
细水长流养气血秘诀��
��吃！
1、早餐：五红粥（红豆+红皮花生+红枣+枸杞+红糖）
2、午餐：一定要吃主食！米饭+深色蔬菜（菠菜/苋菜）+少量瘦肉
3、下午茶：3颗红枣夹核桃桂圆干（补肾补血比糖果健康还能缓解疲劳）
��♂️动
1、每天20分钟：八段锦或者古法养生操——做完手脚立马暖起来！
2、 睡前5分钟：还阳卧（脚掌相对，膝盖向两侧打开），助眠又养肝血��
3、23点前睡觉：睡眠是补气血坠好的时候
��少耗
1、手机调成暖光：晚上少刷短视频（伤肝血）
2、发脾气前默念：生气耗气血，乳腺增生不值得！
3、久坐族必备：每小时拉伸1次，防止气血淤堵
��「急」小妙招
1、 姨妈后连喝3天当归鸡蛋汤（当归+鸡蛋+红枣+黄芪），脸蛋红扑扑！
2、 熬夜后按三阴交（脚踝内侧），第二天补犯困✨
3、泡脚时加艾叶+生姜，暴汗后睡眠质量翻倍
✨你的身体比你想象中更爱你，每天给它一点时间！
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