发现了一个暴食自救的妙招

可先收藏，是一份练习。 [点赞R]说说底层逻辑： 暴食是一种惯性行为，吃到暴食是因为不会和当下的处境共处，更不会和食物共处‼️ 但凡一开吃 会吃的很快 会越吃越多 不管喜不喜欢 不管食物的味道 越吃情绪越上头 焦虑、讨厌、自卑…… 自己搞不懂自己了 不停地往嘴巴塞 食物似乎拿来发泄、逃避…… [种草R]自救方法[飞机R] 请记住别人能帮你到这里，但只有你可以救自己❗️ 我们只需要不停地练习⬇️并且把它变成的日常行为。 每次想暴食的时候 给自己1分钟贴近自己此刻的真实感受 稳稳地呼吸，感受身体、胸口、手脚，你的任何部位，每个人体验不一样 远离且不要相信你的大脑念头，它会不停地给你讲故事，此刻这些都不是真的，你可以左右甩甩头（用自己舒适的节奏，不要用力过猛伤到自己） 然后练习安住于当下这一刻，不去想前面发生了什么，也不去想接下来会发生什么，只是和自己此刻真实的感受紧密相连，你会发现这一刻没有任何痛苦烦躁，远胜于被自己的念头牵制。 慢慢的你会冷静下来，会找回理智。 刚开始☝️的练习，因为吃的念头会很强烈，所以需要你给自己耐心➕勇气，不停地告诉自己我可以，相信自己真的可以做到。这点也很重要，不轻易放弃，练习会越做越有帮助。 切记不要再回到你暴食的模式来寻找解脱，要明白它只会带你去深渊！ 定期分享戒暴食经验和知识，喜欢的🉑➕关注