产后必备！6款养胃补气血营养粥坐月子喝起来

傲柏育儿 2025-09-09 00:24:48

笔记灵感今天给大家分享一下，我在坐月子期间喝的几款营养粥🥣月子期间的营养补充也是有讲究的，并非小米粥、鸡蛋🥚红糖吃不停，也不是鸡鸭鱼肉餐餐补，而是要根据妈妈的身体恢复情况和体质、科学、合理地进行补充。 . 🌟一般来说，刚生完宝宝的妈妈消化能力较差、月子里应遵从少吃多餐的原则来为身体进补，可以吃一些易消化、吸收的流食，这样更有利于身体恢复。月子粥呢，不仅能为刚生产完的妈妈进行阶段性进补，更能在补充营养的同时，调理肠胃，不会造成营养过剩 💁‍♀️这6款月子营养粥，让大家可以在月子期吃的营养又不长胖的！快喝起来吧～ . 1️⃣南瓜小米粥 🎀食材：黄小米40克、南瓜半个、红枣、枸杞适量 🎀做法：黄小米淘洗干净倒入炖盅中，南瓜去皮切块，加红枣放入炖盅中，加适量水，大火煮开换小火炖30分钟，快出锅放入枸杞。 🌟生完就可以喝，还可以加一块红糖～ 2️⃣五红粥 🎀食材：红小豆、花生、枸杞、红枣、糯米、红米 🎀做法：所有食材淘洗干净放入炖盅，加入适量水按煮饭键煮熟，快出锅加入枸杞 🌟我真的超爱这个，很好喝，还可以加一块红糖～补充能量 3️⃣补气血三黑粥 🎀食材：黑米、黑豆、黑芝麻、糯米、红枣、枸杞 🎀做法：黑豆提前泡一个小时把，所有食材淘洗干净，放入炖盅加入适量水按煮饭键煮至浓稠即可 4️⃣燕麦红糖粥 🎀食材：燕麦、红枣、红糖、枸杞 🎀做法：除红糖枸杞外，所有食材放入炖盅加适量清水，按煮饭键煮熟，快出锅放红糖枸杞搅拌均匀 🌟产后熬夜喝这个 5️⃣牛奶紫薯粥 🎀食材：牛奶、紫薯、黑米、红米、糯米、花生 🎀做法：紫薯去皮切块，所有食材淘洗干净放入炖盅加适量清水，按煮饭键煮熟，快出锅放牛奶搅拌均匀 🌟简直是神仙美味啊～太好喝了！这个对胃好 6️⃣杂粮粥 🎀食材：红米、红豆、花生、薏米、糯米、黑豆 🎀做法：所有食材淘洗干净，放入炖盅加适量清水，按煮饭键煮熟 🌟这个也可以加牛奶喝，养颜