42天产后月子餐食谱（第二篇）来了～营养好吃！

我的产后月子餐第二篇终于来了～可以抄作业了！ 这次我分别标明了早餐、午餐、晚餐、加餐，妈妈们照着吃就行了，我喜欢吃馒头，所以早餐晚餐吃馒头比较多，你们可以换成自己喜欢吃的主食，米饭🍚面条🍜都可以！ 🌟早餐：红枣杂粮粥+水蒸蛋+菠菜鸡蛋饼 🌟午餐：蚝油花菜+番茄炒西葫芦+红烧排骨+米饭 🌟晚餐：枸杞小米粥+奶香馒头+玉米粒炒胡萝卜+香菇酿肉 . 🌟早餐：清炒菠菜+红米杂粮粥+水煮蛋+蒸南瓜紫薯 🌟午餐：蒜蓉卷心菜+虫草花炖排骨+红烧鸡翅根+米饭 🌟晚餐：炒山药+蒜蓉油麦菜+水煮蛋+馒头+宫保鸡丁+小米粥 . 🌟早餐：鸡蛋灌饼+小米粥 🌟午餐：清炒土豆丝+黄豆炖猪蹄+卤牛肉+番茄炒鸡蛋+米饭 🌟晚餐：清蒸鲈鱼+黄豆炖猪蹄+水煮虾+小米粥 . 🌟早餐：杂粮馒头+黑米粥+炒花菜+水蒸蛋+蒸紫薯 🌟午餐：香菇炒青菜+豆腐鲫鱼汤+炒花菜+米饭 🌟晚餐：炒丝瓜+虫草花炖排骨+蒜苗蘑菇炒肉+馒头+小米粥 . 🌟早餐：炒上海青+蒸鸡蛋+杂粮粥+馒头 🌟午餐：蒜蓉小青菜+西蓝花炒肉+红焖排骨+米饭 🌟晚餐：家常小炒鸡块+蚝油生菜+杂粮馒头+小米粥 . 🌟早餐：紫米黑米粥+蒸山药+干锅包心菜+蒸鸡蛋 🌟午餐：红烧狮子头+凉拌木耳+大盘鸡+米饭 🌟晚餐：玉米馒头+红烧排骨+炒娃娃菜+小米粥 . 🌟早餐：番茄炒西葫芦+蒸鸡蛋+馒头+小米粥 🌟午餐：香煎鸡胸肉+番茄鱼片汤+素炒小白菜+蒜蓉虾尾+米饭 🌟晚餐：荷兰豆炒胡萝卜+番茄炒鸡蛋+包心菜炒肉+馒头+小米粥 . 🌟早餐：炒土豆丝+玉米+花卷馒头+蒸鸡蛋+小米粥 🌟午餐：土豆炖鸡块+茭白炒肉+番茄炒鸡蛋+米饭 🌟晚餐：炒玉米豌豆甜椒+鸡腿菇炒肉+馒头+小米粥 💕加餐：五红汤、木瓜炖牛奶、红糖小汤圆、蛋花酒酿圆子、红枣银耳汤、牛奶木瓜炖西米、各种水果蒸糕 💕月子餐饮食特点:少量多餐(3餐3点或2点)、干稀搭配食物多样化