你是不是也觉得，一入秋就浑身不得劲？嗓子干、皮肤痒、总感觉累，还容易感冒？别急，这可能是“秋燥”在作怪！
▌为什么秋天一定要喝这碗汤？
中医讲“秋主肺”，而肺最怕燥。秋天空气干、温差大，容易耗伤人体津液，导致肺阴不足，就会出现干咳、便秘、疲劳等问题。从现代营养学来看，秋季人体需要补充更多水分、维生素和滋阴食材，才能维持免疫力和代谢平衡。
▌这碗“补秋汤”到底有什么？
我的私人配方很简单，都是家常食材，但搭配起来效果翻倍：
· 莲藕：富含膳食纤维和多酚类物质，清热润肺，健脾开胃 · 银耳：植物胶质之王，滋阴润燥，对皮肤和肠道都友好 · 梨子：天然“润肺剂”，生津止渴，富含维生素C · 百合：安神清心，尤其适合秋冬季睡眠浅的人 · 红枣+枸杞：温和补气血，让汤水自带甘甜，不用额外加糖
体质偏寒的人可以加2片生姜，平衡寒性；银耳一定要撕小块，才容易煮出胶质。这碗汤我推荐过很多咨询者，尤其是长期熬夜、经常用嗓、容易便秘的人群。
▌实操小贴士：
所有食材慢火炖30分钟即可，上班族可以用保温杯焖烧杯带去办公室。每周喝2-3次，从初秋坚持到深秋，你会发现身体状态完全不同！
