喝牛奶和从不喝牛奶的身体差距每天喝牛奶和从不喝牛奶的区别
1. 从骨骼健康来看
每天喝牛奶：牛奶是钙和维生素D的优质来源，这两种营养素对于骨骼健康至关重要。适量摄入牛奶有助于维持骨骼强度和预防骨质疏松症，而且牛奶是公认的钙质高手，每100毫升牛奶中就含有110毫克钙，钙磷比例适合人体吸收，有助于预防骨质疏松，尤其适合老年人和绝经期女性。
从不喝牛奶：缺乏钙质补充，可能导致骨质疏松风险增加，尤其是在老年人中更为常见。
2. 从心血管健康来看
每天喝牛奶：牛奶中的钾有助于调节血压，牛奶中的蛋 白质和钙还能平衡血脂，减少血管壁脂肪沉积，降低心血管疾 病风险。
从不喝牛奶：缺乏这些营养成分，可能增加心血管疾 病的风险。
3. 从免 疫力来看
每天喝牛奶：牛奶富含优 质蛋 白和乳清蛋 白，易被人体吸收，有助于提 升免疫力，抵抗疾病。
从不喝牛奶：免疫力可能较低，容易感染疾病。
4. 从营养摄入来看
每天喝牛奶：牛奶是一种营养丰富的饮品，含有蛋白质、钙、维生素D、维生素B12等多种营养成分。每天喝牛奶的人可能更容易满足这些营养素的日常需求。
从不喝牛奶：可能需要通过其他食物来源来获取这些营养素。
5. 从皮肤状态来看
每天喝牛奶：牛奶中的乳清蛋白有助于改善皮肤状态，使皮肤看起来更年轻。
从不喝牛奶：皮肤可能看起来较为干燥和老化。
