火锅减肥法
锅底选择
推荐：清汤、菌菇汤、番茄汤（热量＜100大卡）
避免：牛油麻辣锅（单锅底≈800大卡），涮肉后汤底油脂溶出，热量上升30%-50%。
食材优先级
优质蛋白：吊龙牛肉、黑鱼片、虾滑、鸭血（高蛋白低脂）
低卡蔬菜：莴笋、海带苗、冬瓜（先煮减少吸油）
碳水替代：土豆、莲藕、魔芋丝（替代米饭/面条）
雷区：肥牛/肥羊（高脂）、丸子类（淀粉+肥肉）、腐竹（吸油率10%-25%）
火锅减肥法锅底选择推荐：清汤、菌菇汤、番茄汤（热量＜100大卡）避免：牛油麻辣锅
力勤评娱乐
2025-09-14 12:20:12
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