父母情绪不稳定孩子切忌自责父母情绪不稳定时，孩子切忌自责，这是一个非常重要的心理边界问题。
★为什么孩子不能自责？
1. 情绪不是孩子的责任
父母的情绪是他们自己的课题，孩子无法、也不该为成年人的情绪负责。把父母的愤怒、冷漠、焦虑归咎于“我不够好”，是一种扭曲的认知，长期会内化为自我否定。
2. 自责是创伤的“生存策略”
很多孩子会下意识觉得“如果我更乖，爸妈就不会吵架/发火”，这种逻辑其实是在无法控制的环境中寻找掌控感——但本质是自我欺骗，会埋下焦虑、抑郁的种子。
3. 情绪不稳定的父母常使用“投射”
比如：“你怎么这么没用！”“都是因为你！”——这类话本质是父母无法处理自身挫败感，转而投射到孩子身上。孩子若接受这种投射，就会背负不属于自己的羞耻感。
★孩子需要明白的三句话：
“爸妈生气，不等于我有错。”
“他们的情绪，不是我的任务。”
“我可以心疼他们的痛苦，但不必为他们的痛苦负责。”
★孩子已经自责了，怎么修复？
把“责任”还回去：可以写下来：“爸妈的争吵/情绪崩溃，是他们婚姻的问题，不是我的错。”
找“安全的人”验证：比如信任的朋友、心理咨询师，重新建立“客观现实感”。
允许自己愤怒：对“被迁怒”的经历感到愤怒是合理的，压抑才会转为自责。
在父母情绪不稳定的家庭里，孩子最需要学会的不是“更懂事”，而是建立心理边界——分清“我是谁”和“爸妈是谁”。自责是一种对父母的忠诚，但真正的爱，从保护自己开始。深圳[超话]
