10月国庆西藏旅行必备清单｜高原之旅全攻略
贾领遇旅
2025-09-18 23:02:38
国庆进藏必看！高反应对+保暖秘诀+物品清单全公开，全程干货建议收藏！
❶ 必备物品
1️⃣ 证件类
✅ 身份证（随时查验）
✅ 边防证（珠峰/阿里等地区需提前办理）
✅ 现金（50元布达拉宫打卡纸币+零钱备用）
2️⃣ 电子设备
✅ 充电宝（高原耗电极快）
✅ 三脚架（拍星空必备）
✅ 相机防尘套（风沙大保护设备）
❷ 日用品
1️⃣ 护肤保命组
✅ 高倍防晒霜（SPF50+！高原紫外线超强）
✅ 润唇膏+身体乳（干燥到裂开警告）
✅ 墨镜+遮阳帽（物理防晒yyds）
2️⃣ 清洁神器
✅ 湿纸巾（沿途洗手间条件有限）
✅ 免洗洗手液
✅ 一次性床单/马桶垫（洁癖党必带）
❸ 保暖装备
🔥 分层穿衣法：速干内衣+抓绒+羽绒服+防风冲锋衣！
✅ 加厚羽绒服（纳木错/珠峰早晚冻到发抖）
✅ 羊毛帽（头部保暖防高反！）
✅ 触屏手套（拍照不用脱）
✅ 羊毛袜+雪地靴（脚冷全身冷）
✅ 暖宝宝（贴手机/贴身上双用途）
✅ 保温杯（喝热水缓解高反）
❹ 食物清单
🍫 能量补给
✅ 巧克力/士力架（快速补充血糖）
✅ 葡萄糖口服液（比红景天管用！）
✅ 泡面/自热火锅（部分偏远地区餐食简陋）
✅ 牛肉干（耐储存抗饿）
✅ 维生素C泡腾片（增强抵抗力）
❺ 药品清单
💊 高反应对
✅ 高原安（本地人推荐）
✅ 布洛芬（缓解头痛）
✅ 晕车药（盘山公路多到怀疑人生）
🩹 应急护理
✅ 红霉素软膏（涂鼻孔防干燥流血）
✅ 创可贴+碘伏棉签
✅ 肠胃药（水土不服备用）
❻ 高反应对秘籍（亲测有效！）
⚠️ 预防关键：
1️⃣ 提前3天吃红景天（心理作用也有用！）
2️⃣ 抵达当天别洗头洗澡！
3️⃣ 行动放缓+深呼吸（模仿树懒就对了）
4️⃣ 酒店选供氧房（晚上睡好更重要）
💡 应急处理：
➡️ 轻微头痛：喝葡萄糖+吸氧瓶
➡️ 严重不适：立刻去拉萨阜康医院（治高反专业）
📌 最后提醒：
❤️ 西藏昼夜温差极大！10月气温：白天15°C → 夜间-5°C
❤️ 景点之间车程长，备好U型枕和零食！
❤️ 尊重当地文化：寺庙不穿短裙/不指佛像
🌟 带上清单，放心出发吧！
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