终于知道为啥别人瘦肚子不反弹了！ 被一整个大震惊住！那些瘦肚子不松弛不反弹的人，原来都掌握了这些秘诀！ 减肥先减全身，别光盯着肚子瞎练。先制造300-500大卡的热量缺口，少吃高热量食物，多吃富含膳食纤维的蔬菜、优质蛋白。 每天快走、游泳30分钟以上，高效燃脂。别以为卷腹就能瘦肚子，它只能强化肌肉。平板支撑、侧平板支撑等核心训练安排上，增加肌肉量，才能让肚子更紧致，还能提高代谢。 另外，改掉饭后就躺、久坐不动的坏习惯，坚持睡前不刷手机，睡足7-8小时，这些都能帮你瘦肚子，还不反弹！赶紧行动起来吧，坚持下去，下一个逆袭的就是你！
