每天中午，我都有睡午觉的习惯，这就像给身体按下了“重启键”。 吃过午饭，我不会马上躺下，先坐在沙发上刷会儿手机，让胃里的食物消化半小时。等困意轻轻裹上来，就会去卧室拉上窗帘，把外界的光线和声音都挡在外面。 枕头不用太高，刚好能托住脖子就行。躺下后，我会慢慢调整呼吸，从急促的节奏逐渐放缓，脑子里也不再想工作或待办的事，就放空自己。通常十几分钟就能睡着，不会睡太久，不然晚上容易失眠。 醒来的时候，不会猛地坐起来，而是先眯着眼躺一会儿，等意识完全清醒。起身喝杯温水，整个人瞬间就精神了，下午不管是看书还是处理事情，都能集中注意力，不会像没睡午觉时那样昏昏沉沉的。 对我来说，这短短几十分钟的午觉，不是浪费时间，而是让下午更高效的小秘诀。
瑜伽练习中的静心时刻，感受身体的柔韧与力量。
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![每天早上起来，想的不是今天工作怎么做，而是想着今天早上吃什么！[捂脸哭][捂脸哭]](http://image.uczzd.cn/13296256066169098603.jpg?id=0)
