从养生的角度，如何让女孩各方面都好起来。
女孩子想要漂亮，想要年轻，想要皮肤有光泽，想要长寿，想要精神好，首先要从睡觉开始。
如果你的觉睡不好，早上起来之后无精打采的话，身体就开始消耗你的老本了。
什么是一个人的老本呢？
就是一个人的精髓。
如果你总是消耗你的精髓，一个人就老的快，丑的快，身体差的快。
因为我们人体的精髓，就好比是一颗种子，种子消耗光了，人这一辈子就结束了。
我们每天的日常行为消耗的都是精和血，当精血不够的时候，消耗的就是精髓。
而精血是怎么产生的呢？
精血产生的比较慢，产生的必要条件就是睡觉。
晚上十一点到凌晨一点是长精的时间。
凌晨一点到三点是长血的时间。
凌晨三点到五点是长气的时间。
气相对来讲好养成，也就是说不怕你早起，就怕你晚睡。
所以说，晚上的子时和丑时的觉，也就是晚上十一点到凌晨的三点，是最最关键的。
你只有把这段时间的觉给睡好之后，你白天所进入体内的养分，才能有效的被运化，充分的被吸收。
然后所产生的气血，基本上够我们每天的日常行为所运用。
每天所产生的气血能供给到我们体内的时候，我们的精髓就不会被消耗，人的各方面状态就会比较好。
但是很多人已经养成了晚睡的习惯，到了那个点之后，睡不着怎么办？
可以用这个方法：
每天晚上在十点半的时候，把十个脚趾甲通通都按一遍，如果哪个脚趾甲痛的话，就多按几遍。
因为脚趾甲在五脏当中归肝管，而肝就管的是睡觉。
肝藏血，晚上血入肝。
按脚趾甲，就是把我们的血引到肝里面去，让魂守舍，这样的话，就有助于快速睡眠。
都用起来吧，希望你们有一个好的身体。
