学了中医才知道，冬至这样过......

冬至一般在每年 12 月 21 - 23 日哦，这时候一年中最寒冷的 “三九天” 就开始了 古话说 “冬至一阳生”，从冬至起，阳气会慢慢回升，这可是养生的绝佳时机，千万别错过！ 💤居：防寒安眠，养初阳 “冬伤于寒，春必病温”，冬天受寒可能不马上发病，但寒气会潜伏体内，到春天就麻烦了。白天要多晒晒太阳，让阳气好好生长。出门围条暖围巾，穿上棉鞋，能降低感冒几率 🏃‍动：动中求静，忌剧烈 “冬天动一动，少闹一场病”，不过别太猛。可以练八段锦、太极拳这些和缓平静的运动，恰到好处地活动身体。 🛌睡：早卧晚起，待日光 冬至就得 “早卧晚起”，晚上早点睡，等太阳出来了再起床。夜间睡眠安稳，阴气收敛，阳气才能好好生发和上升哦，毕竟睡觉时人体耗能最少，最利于阳气生长 🥘食：冬令进补，有讲究 都说 “今年冬令进补，明年三春打虎”，山葯、核桃、枸杞、桂圆、海带、木耳等都是温肾健脾的好物，可以多吃点。花生、核桃、栗子、榛子和杏仁这些坚果也不错。但千万别吃太多辛辣刺激的食物，不然容易饮食不化，聚湿生痰 🍲喝：生姜羊肉汤有妙处 《圆运动的古中医学》提到：“当归温补肝血，羊肉温补肝阳，滋补木中生气，以助升达。加生姜以行其寒滞，故诸病皆愈也。” 不过热性体质者，还有有皮肤病、过敏性哮喘以及某些肿瘤的朋友要避开羊肉汤 😄神：少虑恬淡，心平和 时刻保持愉悦心情，别为小事劳神伤神，心平气和。健康用脑，多说正能量的话，心情好身体才好 🤝搓：搓手暖身又通络 双手从虎口接合，捏紧再转动摩擦。这样互搓能刺激手部经络，让相关脏腑功能都活跃起来 👂摩：摩耳助气血顺畅 “肾开窍于耳”，冬至后气血运行不畅或者肾阳虚的人容易生冻疮。拉耳垂、提耳尖和摩耳轮，按磨耳朵对肾脏保健和气血顺畅有帮助 💕房：慎行房事惜精血 “年虚不同房”，冬至是年虚日之一，阳气最虚弱的时候，冬至前后几天可别纵欲行房 —— 冬至 冬季养生 学了中医才知道 学习中医 中医分享