拉不起引体？别急着骂自己废物。国家都降标准了，25岁男生2个就算及格，胖子直

墨染青丝 2025-10-05 02:10:48

拉不起引体？别急着骂自己废物。国家都降标准了，25岁男生2个就算及格，胖子直接挂30秒慢放6秒就过关。你不是没力气，是杠杆太亏。上海体大实验证明，天天挂三组，背肌激活涨六成，比埋头划船还猛。体重压着你，就先别硬拉，先让肌肉认路。减半碗饭，加块鸡胸，月瘦一公斤，杠上多拉一次。北体大数据说话：脂肪掉一斤，力量长九成。不是你不行，是你太重。卫健委算过账，30到45岁男人，腰肩病一年花掉1680亿。你多拉两个引体，不是为了发朋友圈，是为五年后不躺在康复科，不靠止痛片过日子。练背不是为了好看，是为搬米不闪腰，蹲下能自己站起来。

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